赵丽颖到底是老了还是撸铁过度？这斜方肌和南瓜肩大到刹不住车？？
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这两天一姐品鉴了一下赵丽颖最新发布会上的小视频，感觉小赵的健身成果确实是阔以滴，线条感越来越强。
但是这样的身材却又被网友挑刺了，说健身是好事，但练成这样就有点过度了？？
该网友主要的观点有两个，第一个是赵丽颖健身前肩颈线不错，健身后斜方肌变明显了。
一姐只能说，网友实在太严格，这一点点东西如果能叫斜方肌明显……那倪妮这个斜方肌岂不是城墙那么厚？？
第二个观点，赵丽颖的手臂肌肉线条显得她胳膊更短了，还发了一个P图对比有肌肉和没肌肉的视觉差别。
话说，线条有时候是会影响视觉长短，但也得看程度呀。赵丽颖这一点点肌肉线条，就真的会让手臂明显短了吗？
换个镜头看就完全不会啊。
非常有意思的是，该网友对李若彤的身材表示好评。
但明明姑姑的肌肉更加强悍？？
所以，该网友就是觉得赵丽颖就一定要是那种饿瘦的、四肢像木棍一样的身材？一点点健康的肌肉线条都不能有辽？
啥叫健身过度？以前纸片人，现在是肌肉量比较正常，就算是过度了吗？
讲道理一姐觉得小赵有一点好，健身就默默健身，也从来不炒健身人设，不卖弄身材管理，比某些年轻小花好太多了。
好在一姐在评论区看到了很多清醒的评价。有人说，健康美也很好，美不一定健康，但健康肯定美。
有人指出，赵丽颖健身也付出了很多时间精力，为啥还要追求饿瘦的白瘦幼身材？
确实，不会真的有人认为赵丽颖这种线条很容易练吧？？
据可考的资料看赵丽颖练成这种程度最少也坚持健身快2年了，如果健身那么容易过度的话，自称健身20年的李若彤不应该早就练成绿巨人了吗？
另外，别对健身太严格，健身不是万能的。健身减脂、练肌肉确实可以修饰我们的身材，但那是在你原来的基础上进行改变，有些先天的东西也不是说调整就能调整的。
一姐之前讲身材遗传的时候，就讲过骨架这个东西是需要靠老天爷赏饭的。
关晓彤的腿已经足够优秀了吧，但就算再怎么没有肌肉，再怎么细，比例上也还是要被腿上全是肌肉的维密模特吊打啊。
所以说身材这块，姐妹们还是追求健康为主，不要一味地去效仿那些和自己身体条件不同的人。
但一姐觉得，如果你只把健身当成一个改变身材的方式，那你确实有点小看它。一姐今天带姐妹们看看，除了搞身材，健身还有哪些非常大的好处？
人终将会老去，但坚持健身的人就是老得更慢。贵圈就有很多真实案例。
比如一姐经常cue的，大家很熟悉的54岁李若彤。
同为港星的还有郑秀文，48岁。
最近去《浪姐2》踢馆的杨丞琳，37岁。
以及40岁的蔡依林。
肯定有姐妹要说，女明星肯定有do医美啊。这个一姐并不否认。
但大家必须注意健身给上述女明星带来的好处：皮肤状态好，身材甚至比年轻的时候还能打。
健身和医美并不是对立的，抗衰老本来就是一个系统工程，健身也不可能覆盖抗衰老的全部，但健身的抗衰效果显然是超强的。
一姐拿一个前阵子在网上看到的素人案例来说明问题：一个88岁的德国女健身教练。看脸肯定能看出已经不年轻了，但讲道理这状态第一眼你能认为她是88岁吗？
要是你指望常年健身能和18岁小姑娘比，那确实不太现实。但健身抗衰老，本来就得跟同一个阶段的人比啊。
开头赵丽颖那个帖子，楼主还说赵丽颖健身后没有健身前看起来美了。
但她选的那些图是赵丽颖巅峰时期，当时又年轻又还没生育，非要这么比说健身后看起来更老着实有点过分？？
如果从33岁产后宝妈的角度去看，赵丽颖的状态怎么样？当然好啊，可以说好上天了。经常在留言区问一姐产后问题的姐妹们肯定做梦都想要。
肌肉量是非常好的“玻尿酸”，年龄越增长，健身抗衰就越能体现出它的价值，成年后你在哪个年纪开始健身，你以后的外表就更接近哪个年纪。
健身抗衰老不仅体现在外表上，还体现在身体素质上。健身的人拥有最长的壮年期。
以前一姐看历史剧的时候，发现古人的生命非常脆弱，常常是一场瘟疫就带走了一大波人。当然，即使在现代，瘟疫也很恐怖，新冠病毒的影响至今还没消散。
但在最近的几十年里，致死率最高、频繁夺走人类生命的并不是这些传染病，而是慢性病。
慢性病和相关的早期症状我们也非常熟悉，什么三高，二型糖尿病，冠心病等等。
很多姐妹可能并不了解，慢性病是治不好的。而且它不会立即让你感到痛苦，反而会像温水煮青蛙一样等你慢慢地病入膏肓，最终无力回天。
虽然慢性病不好治，但防范慢性病的方法却比较简单。
肥胖几乎是所有慢性病的风险因素之一，专业的健康管理当中给出的管理方案中就有一条：每周3~5次中等强度运动，饮食上注意营养均衡，体重不要超重。
这说明，只要你没胖起来，你的慢性病发病风险就会下降非常非常多。而人的年龄增长之后，基础代谢下降，想要维持不胖是一件越来越困难的事情。
上面这些问题对姐妹来说可能太远了？真的不远，三高已经越来越低龄化了，只要你够作，20岁出头就得二型糖尿病也并不难实现。
△之前电竞圈著名选手Uzi因为得了Ⅱ型糖尿病被迫退役，只有23岁。
一姐再说点近的。是不是很多姐妹都因为久坐、饮食不当、缺乏锻炼出现各种莫名奇妙的身体不适？比如肩颈疼痛、腰背疼痛、腿脚痛、排便不畅、身体精力大不如从前？
△估计此时刚刚结束了一天久坐的你默默点了点头。上个月一姐跟一个学妹聊天，她说她入职体检查出盆底肌松弛，我瞬间惊呆了，因为她根本没有生育过，24岁也还是如花的年纪，可想而知相关的肌肉群已经变得多么脆弱。
所以说，即使是每天简单do一下帕梅拉，都是对健康有促进作用的，能让你少上医院少吃很多药，健身的性价比高到离谱。
开头的帖子还有人评论赵丽颖在健身后更精神、更有气场。
一姐觉得有两个原因，首先是她的体态改善了，身姿挺拔，圆肩这种羞涩体态不见了。另外一点，就是她心态变得更加从容了，这个从眼神就能看出来，非常松弛。
健身改变体态不用多说，健身可以改变心态，这一点一姐有很深的体会。
健身时间长了之后，我发现我变得越来越自信了，起初我以为是身材变好的缘故，但后来我发现，我自信是因为我真的开始从心底里相信自己了。
一姐猜想，很多姐妹的成长过程都是偏自卑的，这也许也跟家庭教育有关，总之很多女性在面对一些事情的时候，第一感觉就是：“这对于女生来说太难了，我做不到。” “他们都说这个不适合女生。”
一姐刚开始健身的时候也是这么想的——那些哑铃和杠铃看起来那么重，我怎么可能举得动哦！这些器械看起来结构好复杂，健身房跟钢铁丛林一样，一点都不少女啊！
但是没想到后来我真的坚持下来了，不仅抡动了比自己体重还大的杠铃，甚至学会了做引体向上这种很多男生都搞不定的动作。
一姐这才发现，我其实是可以的啊，为什么一直以来要这么不自信呢？
这种掌控自己的感觉实在太爽，以至于后来我觉得身材变好只是顺便的事，通过健身不断地挑战自己，那种收获进步的感觉才让我上瘾。
以至于我后来变得自信心满满，能量大到可以开始影响更多人，这才有了这么多的姐妹和一姐每天相约。
虽然大多数姐妹是因为减肥和身材问题才关注一姐，但一姐真心希望大家收获身材的同时，可以在心态上变得更加从容自信，从心底里开始相信自己，不要被自己的年龄和性别所困扰。
一姐今天的鸡血就打完了，如果确实有被激励到，想要开始运动的姐妹，一姐早就给你们准备好了经典的训练文章，点击相应标题就能跳转：