炎炎夏日睡好觉，五个妙招不可少！

目前正值炎热的夏天，我们经常会听到“昨晚又没睡好觉”这样的抱怨，当事人往往也会呈现出一副萎靡不振的样子。的确，夏天是睡眠问题的“高发季节”。

夏季如何睡得健康？

01/不要长时间开空调

晚上睡觉时盖着被子吹空调，这样做只能防冻却不能防病。睡觉时人的新陈代谢放慢，更容易感染病菌，冷空气从呼吸道进入人体，睡醒后会口鼻发干、头痛，甚至患上呼吸道疾病。

因此，睡觉时打开门窗让空气自然流通才是最好的选择。

02/中午不要剧烈运动

夏季人体新陈代谢速度加快，消耗也很大，很容易感到疲乏。午休可以有效缓解季节所带来的疲劳，让身体各个系统都得到放松。如果这时剧烈运动会给身体各个器官造成无形的压力，从而增加中暑的几率。

为了身体健康，中午应当少运动、多休息为宜。

03/睡前不要凉水擦席

有一部分人喜欢把凉席擦湿以后再睡，觉得这样会更凉爽。但是在这种湿热的环境下很容易滋生细菌，人们不停的出汗，毛孔会一直处于张开的状态，一些霉菌和细菌会很容易侵入我们的身体，导致我们产生疾病，所以睡觉前不要凉水擦席。

04/不要浇水降温

一些人为了晚上可以睡一个好觉，就在室内的地面上浇水来达到降温的目的，其实这种方法并没有科学依据。

水分蒸发需要依赖空气的流通性，但是家里空间小，再加上墙壁和家具等障碍，空气在室内是相对静止的。这就会导致室内湿度增加，让人感到沉闷燥热。

所以室内泼水降温这个方法不可取，可以用拖把擦地以后，打开窗户使空气流通，这样既可以让房间空气清新，也可以起到一定的降温作用。

05/不要赤裸身体

虽然夏季天气炎热，但仍有很多人因受凉出现腹痛、腹泻、头疼等症状。这是因为身体的温度是通过身体周围皮肤来调节的，比如手掌和脚掌。虽然皮肤上的温度需要不断变化来保持身体恒温，但是腹部的温度几乎不会改变。

所以即使是酷热的夏季，睡觉时也应该盖好腹部，以免生病。