春季，防春困，做好这三点，坚持四件事，强健肺气，才能少生病

春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月！

一到春季，很多人就会发困，没有精神，总感觉睡不够。

此时，大多是“春困”所致。那么，为何会出现所谓的“春困”现象呢？

在经过一整个冬季后，身体的汗腺、血管，由冬天收缩的状态转为舒张。

此时，外周血液循环逐渐旺盛，导致大脑供血相应减少，进而导致出现缺氧。

便会出现犯困，没精神，睡不醒的情况发生，这是人体对自然变化的一个正常反应，随着身体对气候的逐渐适应会自然缓解，无需要过分的担心。

春季，防春困，做好这三点

第一点：疏肝气

春困，与肝气郁滞、气机不畅有关。

春气对应肝，春季阳气生发，也是肝气生发的时节。

而肝主疏泄，肝气疏畅条达，才能使阳气自然生发，若肝郁不畅，就会影响阳气的正常生发，从而引发春困。所以，疏通肝气，有助于缓解春困。

对策：

1、重瓣刺玫花泡水

香气浓郁的花茶，可舒缓情绪，改善不良心情。

重瓣刺玫花，泡水代茶饮，可疏肝理气，解郁散结，还可滋养心肝血脉。

春季，经常用其泡水，可疏肝郁，缓解春困，还可改善不良情绪，助力健康。

2、控好情绪

春季，一定要注意控制自己的情绪，减少生气发怒等。

一旦过度生气，便容易导致肝气郁结，进而损害肝脏机能。

保持一份良好的心情，有利于肝气更好的抒发，进而缓解春困。

即便是生气，也最好不要超过3分钟，多倾诉，多排解，经常笑一笑。

3、推一推肝经

经常推肝经，有助于疏通肝气，让气血更通畅。

先推左脚，后推右脚，每个脚各推50遍。

从脚背，沿着脚缝，向脚趾方向推，稍微用力，让局部有酸痛感为止。

晚上睡觉前，还可推一推大腿内侧。

腿部弯曲，膝盖放平，双手掌放在大腿根部内侧，稍微用力往前推到膝盖部位，先左腿后右腿。

第二点：健脾胃

春困，还与脾胃的运化失常有关。

脾胃是人体气机升降的枢纽，若脾虚则会导致运化失常、清阳不升，从而引发春困，同时，还可能伴有疲劳乏力、食欲不振等。

再加上，春季雨水多，自然湿气重，湿邪最容易困脾，影响其运化功能，也会导致春困的出现。因此，春季还要注意健脾胃。

对策：

1、多吃豆

春季，调养脾胃，饮食上，可以多吃点豆类。

白扁豆，祛湿，有助于健脾，改善食欲不振、脾胃虚弱。

豌豆，归脾胃二经，补中益气、健脾和胃，改善腹胀等情况。

蚕豆，益气健脾、利湿消肿，有助于祛湿气，减少脾胃的负担。

2、防“倒春寒”

初春时节，一定要注意防“倒春寒”。

一旦受寒，尤其是腹部，容易导致脾胃虚弱，气血不足。

因此，做好防寒保暖，避免腹部受寒，夜晚睡觉时，一定要盖好腹脐。

3、揉腹部

闲来无事，可以按揉腹部，健脾和胃。

腹部，是胃所在部位，经常按揉，可增强脾胃的功能。

第三点：勤运动

整个冬季，比较寒冷，很多人都会缺乏运动。

而长时间的不运动，容易导致脾胃虚弱，体内湿气重。

而湿气越重，人也就会越懒惰，越不爱运动，如此进入恶性循环。

因此，在春季，要勤运动，增加锻炼，有助于缓解春困的发生。

对策：

1、有氧运动

游泳、慢跑、瑜伽等运动，在春季都可以尝试一下。

有氧运动，可调节身体机能，加速身体血液循环，加快身体代谢频率，提高脑部的供氧量，使大脑保持清醒，从而防止春困。

2、手指梳头

春季，人体的阳气顺应自然，有向上、向外升发的特点。

头为诸阳之会，每天多梳头，有利于通达阳气、疏通气血。

并且，还可改善血液循环，进而缓解春困的情况。

春季，坚持四件事，强健肺气，才能少生病

春季，呼吸系统疾病高发，要格外注意。

乍寒未暖之际，人们易出现感冒、咳嗽、哮喘等。

此时，要注意强健肺气，提高肺部功能，减少疾病的发生。

第一件：深呼吸

肺，主气，以“气”养肺，提升肺能。

选择一处空气清新的地方，每日进行2-3次的深呼吸。

以此，来吐故纳新，提高肺活量，对于解除疲惫，放松情绪，都有益。

第二件：少悲忧

过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。

长时间保持这种负面的情绪，会导致肺脏的主气功能紊乱。

因此，一定要注意保持一份良好的心情，减少不良情绪的发生。

经常大笑，有助于宣发肺气，促进肺内气体的交换，从而消除疲劳。

第三件：常按揉

没事的时候，可以按揉锁骨下窝处，能有效地缓解肺部不适。

这里分布有云门、中府等肺经要穴，可补益肺气，助力肺部健康。

第四件：做运动

春季，多做运动，有助于强健肺气。

尤其是一些有氧运动，对肺部健康，更有益处。

快步走，通过肺的换气，能够提高肺部功能，锻炼肺部力量。

坚持慢跑，肺泡张开率就会大幅度提高，使通气量增加好几倍。

此外，八段锦、六字诀、呼吸功能操，也都可以增强肺部功能。

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