运动可让前列腺炎尽快痊愈，这些运动方法可要记住！

　　众所周知，体育运动可以帮助患者改善大脑、肌肉的调节功能，能增强体质，这就能增强全身的抗感染能力。体质增强，抗感染能力也得以增强，这对慢性前列腺炎患者来说是非常有益的。

　　那么前列腺炎患者在运动过程中要注意几个要点：

　　一、人体处于运动状态，全身的血流循环加快，盆腔、前列腺等局部的充血状态就会减轻。

　　盆腔等局部充血是造成前列腺炎症的重要原因。如果充血状态减轻，就能缓解慢性前列腺炎患者的症状，对预防前列腺炎也有很大帮助。

　　二、体育运动能让人全身心投入，帮助缓解精神紧张、焦虑、压力等。

　　精神压力过大也是慢性前列腺炎患者的一大负担。紧张、焦虑等情绪得到缓解后，对前列腺炎的康复大有裨益。体育锻炼还可以消除因慢性前列腺炎引起的各种表现，如腰酸、下腹疼痛和神经衰弱的各种症状。

　　三、运动过后，应该多补充水分。

　　因为运动中，随着汗液的流失，尿液会浓缩，导致加重前列腺的负担。因此，多喝水、多排尿，可以帮助解决这个问题，也可以排出更多毒素。

　　临床上，不少患有慢性前列腺炎的病人不愿参加体育锻炼，唯恐运动会加重病情，或者有损“肾气”和影响生育。这完全是误解，体育运动对前列腺炎患者来说太有好处了。

　　运动能够有效的加速全身血液的流动，我们也可以使用温水坐浴盆来进行前列腺部位局部血液流动的舒缓。

　　知道了运动的重要性，怎么才算运动呢？这里有三点需要注意：

　　第一，对于久坐不动的人，几秒钟的运动也是有益的。

　　不要久坐，一坐一天是极不可取的，是及其伤人的。很多的阳痿、早泄、不育、前列腺炎患者在这些人中诞生。如果因生存问题不得不如此，不妨常常起来活动活动，不需要太长时间，十几秒钟都可以。

　　举个例子，用手掐住脖子，两分钟可以把人掐死，如果掐一分钟后松开几秒钟再掐，哪怕累计掐一天，也很难把人掐死，那松开的几秒钟就是救命的几秒钟，久坐起来活动几秒钟与此类似。所以，对于久坐的人来说，千万不要小瞧起来活动的几秒钟，当然时间长些会更好！

　　第二，最好每天抽出持续半小时以上的时间快步走或慢跑，持之以恒。

　　如果烧开一壶水需要10分钟，你烧9分钟就停止了，然后再烧，可能累计烧100分钟也烧不开一壶水，在这里持续很重要，对持续运动的要求同理。不到30分钟的运动，很难达到通畅全身血脉的效果。

　　第三，不是所有的活动都算运动。

　　例如眼球转、张张嘴、动动笔、喘口气都可以说是活动，但不能起到治疗作用。治疗作用的运动一定要能够引起心率加快，对于一般人来说，运动的最佳时间选择下午三点至晚九点的，长短控制在半小时到1小时。

　　锻炼强度的控制可以根据下面的方法来计算：

　　最佳运动心率控制区域计算法：(适合一般人)（220─现在年龄）×0.8=最大运动心率（220─现在年龄）×0.6=最小运动心率。

　　最佳运动心律控制区域计算法：(适合有心脏问题的人)晨脉×1.8=心率控制上限晨脉×1.4=心率控制下限。

　　如果在有氧运动的时候控制好心率，不仅可以保护和增强自己的心脏功能，还能最大限度地燃烧脂肪，达到很好的塑性和减脂效果。

　　知道了运动的重要性，做什么运动好？

　　专家建议患者不妨考虑跑步、散步、网球、游泳。这几项运动强度不大，且不会对前列腺造成伤害，因而，可做为前列腺炎恢复的运动项目。

　　但运动也不能过于剧烈。如果运动过度、造成体力衰竭，对病人及病情恢复来说就不好了，可以阶梯式地增加运动量。

　　疾病三分治疗七分养。多喝水，少吃饭，好心情，多锻炼是养之精髓，为了健康，为了更快地治愈疾病，请将运动变为生活习惯。医生不治你病，但你能治己病。