女性养生，看四期
Women's Day
妇女节
妇女有“经、孕、产、更”四个非常时期，即月经期、妊娠期、哺乳期和更年期。每一时期都应注重保养，使得自身阴阳平和、气血充足从而抵御疾病。
月经期
《黄帝内经素问·上古天真论》曰：“二七，而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下。”女子到十四岁的时候，肾气充盈，产生天癸（女子月经），任脉通畅，太冲脉旺盛，月经按时来潮。
月经来时，会感觉到烦躁不安，心情低落，手脚发凉，全身不适，个别人群可能还会感觉头痛、失眠、便秘、尿频等。
月经期间，女性要特别注意保暖，特别是小腹和手脚的保暖。睡前可以温水泡泡脚。不可贪凉饮冷或过食辛辣刺激的食物。
经期小提示
在经前揉按合谷、三阴交等穴位对调经活血，改善痛经有很好的作用。
妊娠期
指受孕后至分娩前的时期，亦称怀孕期。孕期妇女一般会出现停经、早孕反应（头晕乏力、恶心呕吐、食欲不振等症状）、乳房的增大、尿频等生理性变化。
妊娠期对乳房的养护尤为重要。用柔软湿润的毛巾经常擦拭乳头，提高乳头的韧性，避免产后哺乳的时候造成乳头皲裂。用温热的毛巾敷乳房和乳头，可以促进血液循环。对于乳头凹陷的女性，可以用手指进行拉拔式的按摩，但力度不宜过大，这样可以改善乳头凹陷，避免今后的哺乳困难。
孕期小提示
孕期保持心情的愉悦、乐观的情绪很重要。
可以选择听一些优美动听的音乐，不仅可以调节自己的情志，还有助于胎教。禁止剧烈的运动，可以选择散步等活动来宣泄情绪。
哺乳期
“妇女之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。”产妇在分娩之后，很容易出现气虚和血虚的症状，此时我们应该通过补气养血的方法来调理我们虚弱的身体状态。饮食中适当加入一些红枣、当归、黄芪、小米等食物。忌食生冷辛辣的食物。
哺乳期小提示
哺乳期营养要均衡，主食、蛋白质、瓜果蔬菜不可少，还要注意补钙。心情愉悦同样也很重要哦！
更年期
《黄帝内经素问·上古天真论》曰：“七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”女性到了四十九岁时，任脉气血虚弱，太冲脉的气血也减少了，天癸枯竭，月经断绝，，形体开始慢慢衰老，失去了生育能力。
此时期应以调补肝肾为主，以和为养，多吃营养丰富的食物，例如牛奶、瘦肉、鸡蛋等；饮食也该以清淡为主，忌胀饱以养脾胃；适当劳作以舒展筋骨；宽容大度、随遇而安、顺应自然以畅情志。
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1、参考文献：
【1】健康的生活·身边的医学/女性养生抓住四个关键期。
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