乳腺增生怎么办 这样按摩能够缓解乳腺增生
乳腺增生是女性朋友比较常见的一种疾病，现在出现此病的女性比较多，一旦出现了乳腺增生的情况，人们应该怎么办呢?在平时能够引起人们乳腺增生的原因有很多，大家要特别的注意一下，乳腺增生的患者吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
1、多数的女性朋友，在临近月经期那几天，都会感觉到自己的乳腺越发胀痛，这个情况可以说是周期性的，不过随着经期过去，人们乳腺胀痛的情况减缓且消失，如果是这个症状，大家不用担心，没有什么大碍，属于生理性反应，身体要适时缓解放松。
2、爱生气的女性朋友要注意，情绪起伏比较大，极其容易得乳腺增生，然后会转变成为更严重的疾病。如果由生气引起，大家在平时可以不要小看了这个“气”，一定要学会平复自己的情绪，不管是在生活中，还是在工作中，少生气或不生气，才能减缓乳腺增生的现象。
3、一旦出现了乳腺增生的朋友，大家可以平躺在床上用手抚摸乳腺，然后找到增生的位置。人们开始轻轻的按压，要逐渐将其增生处揉开。并且在按摩的时候，也可以扩大范围，人们要同侧的腋窝处逐渐按压过来，这样能够活络经脉。
4、外用热敷，活血化瘀。把烫开水倒在毛巾上，将毛巾拧成半干，不向下滴水了就可以，趁着热气浮敷在乳腺的增生位置，停留几分钟，直到毛巾的温度温凉了再取下。如此反复。
5、注意不胡乱服用各种保健品，以免内分泌失调。乳腺增生多采用中药调理。既然是调理，就不可能立竿见影，需要一个恢复的过程的，有的需要几年。
6、定期检查。到正规医院给乳腺做个全面检查，以防乳腺发生严重的病变，甚至癌变。轻微些的，可以半年到一年去检查一次。小编建议复查是有必要的。
乳腺增生的原因
女性经常生闷气会造成精神衰弱，也会使女性内分泌失调，从而加重乳腺增生。女性更应该保持愉悦的心情，卵巢才会正常排卵，孕激素分泌就会足够，乳腺就不会受雌激素的刺激而出现增生。
睡眠不规律，经常失眠极易造成内分泌失调，而内分泌失调很容易引发乳腺增生。规律的睡眠有利于平衡内分泌，所以女性要保证规律的睡眠。
性生活是生活的一部分，和谐的性生活好处多。而女性无性生活也可能出现乳腺增生。和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，对乳腺起到保护和修复作用。另外性高潮刺激还能加速血液的循环，避免乳房因为气血运行不畅导致的乳腺增生。
晚上你是如何睡觉的?女性的睡姿也很重要，要注意自己的睡姿，女性睡眠的时候身体卷缩会造成乳腺分泌不畅，经常如此就会增加乳腺增生的几率。
类似鱼虾蟹等动物蛋白摄入过多会造成雌激素过多，从而导致乳腺增生。女性应该多吃新鲜蔬果，豆类食品。吃多了也容易长胖，完了还要减肥，女性还是多吃素食比较好。
现今社会压力大，使女性比较容易烦躁心情。压力大会让乳腺很受伤，会影响五脏六腑的功能，是身体失衡，导致内分泌失调，从而诱发乳腺增生。懂的释放压力，放松自己才能健康快乐。
有些女性为了容颜跟身材，私自服用一些含有雌激素的保健品;要知道，体内雌激素含量过多也会加速乳腺增生。也可你暂时得到了美丽的容颜，但健康才是重要的。
内衣是乳腺的保护伞，它能保护乳房和塑造完美胸型;但是如果为了性感的乳沟，内衣扣得过紧，会造成乳腺血流不畅，毒素无法顺利排除，营养也无法及时输送，这会让增生越来越严重。
1、乳腺增生多吃白菜
白菜中的营养成分有助分解体内多余的雌性激素，对缓解乳腺增生有很好的帮助。
2、乳腺增生多吃豆制品
豆腐、豆浆等豆制品中的异黄酮，异黄酮有调控雌激素水平、预防乳腺癌的作用。
3、乳腺增生多吃鱼类
鱼肉中含有可以抑制癌细胞生长的脂肪酸的有效成分。
4、乳腺增生多吃海带
海带中的碘不仅是人体必需的微量元素，同时碘有助促进垂体前叶黄体生成素的分泌，降低雌激素水平，帮助调整卵巢功能，降低乳腺增生的隐患。
5、乳腺增生多吃酸奶
酸奶有助减少脂肪的吸收，每天喝一瓶酸奶对预防乳腺癌有很好的帮助。
6、乳腺增生多吃红薯
红薯中的去氢表雄酮有助抑制乳腺癌的生长，另外玉米、海藻、大蒜、西红柿等食物也有类似的作用。
7、乳腺增生多吃菌类
常见的食用菌类如银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等，有助增强人体免疫力，有较强的防癌作用。
结语：上文已经为大家介绍了乳腺增生怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善乳腺增生的情况了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意护理好自己的身体，适当的运动，减少生气，一旦出现了乳腺增生要尽早的治疗。
（2020-09-22 来源：民福康健康）