不管你奔几了，都要逼自己养成这6个习惯
高尔基说：“健康就是金子一样的东西。”
健康比任何东西都珍贵，没有健康身体，其他再昂贵的东西都无福消受。
而随着年龄的增长，身体机能和代谢逐渐下降，很多人都会感叹身体变得大不如以前！
人就是这样，一边知道健康重要，一边又常常难以控制自己的欲望。然而，人生到最后，拼的永远是健康。无论困苦还是幸福、落寞还是成功，最终陪伴你去面对一切的，只有你的身体。身体无恙，生活才能继续。
况且，身体健康也并不只是一个人的事。每个成年人肩上都扛着责任，背后站着家人。
如果连自己都照顾不好，又怎么顾全一个家庭？一个不爱惜自己的人，实际上是在透支整个家庭的幸福。不出问题的时候，是一个人的任性，可身体一旦出了问题，就会是一家人的浩劫。
所以，平时就需要养成一种好的生活方式，对自己和家人负责。不管奔几，想要活得健康，一定要有这6个习惯：
1.别熬夜，睡得早一点
现在很多人熬夜打游戏、追剧，怀着侥幸的心理挥霍健康，觉得病魔不会找上自己，却忘了日复一日的熬夜是对身体最大的损伤。
人生无法重来，不懂得珍惜身体，伤害的不光是自己。今天熬过的夜，都是对未来生活的提前透支。
有人说，“人类所能犯的最大的错误，就是拿健康来换取其他身外之物。”的确，钱花光了还可以再赚，职场失意了还可以努力东山再起，但如果身体垮了，一切都只是空谈。
人生说到底，拼的是健康。从现在起改变自己，早睡早起，规律作息，才是最好的养生之道。
2.别贪嘴，吃得少一点
我们常常遇到这样的情况： 小时候，父母说：“多吃点，才能长得快”；生病了，家人说：“多吃点，才能好得快”；去别人家做客时，热情好客的主人都会不停给客人夹菜：“来来来，多吃点”……似乎我们从小就被灌输一个概念“吃多少补多少，吃得越多对身体越好”。真的是这样吗？
现代人讲求膳食平衡和营养健康，首要观念就是“适度”。无论是吃饭还是进补，吃得太多，反而会损害我们的身体。
因此，做到科学、合理地膳食搭配非常重要，吃得对才是吃得好。健康饮食应当遵循少食多餐的理念：每餐七分饱，健康活到老。
3.别太懒，运动多一点
我们常说“18岁之前的容貌由父母决定，18岁之后的美由自己负责。”其实无论什么年龄我们都该明白，所有自己想要的样子都得靠自己来雕刻。
想要保持健康，少不了对自己的保养。运动，就是性价比最高的保养方式。保持运动习惯，不仅有益于身体健康，让人精力充沛，整个人的体态气质也能得到改善。难怪有人说，“世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣服。”
所以，无论工作多忙，一定不要挤占锻炼的时间。选择一个自己喜欢的运动方式并把它坚持下去，你流的每一滴汗都是健康的累积。
4.别不动，站得久一点
据英国《每日邮报》报道，每日坐6小时或以上将增加患病机会，且早死风险增加25％。久坐，已经导致英国每年7万人死亡。
事实上，久坐早已被世界卫生组织列为十大致死致病的杀手之一。美国糖尿病协会更是推荐坐的时间不要超过90分钟。
虽然很多人都知道久坐伤身，但依然懒得站、没空站。更可怕的是，各行各业久坐可以说与我们每一个人都息息相关。
而如果避免久坐，很多疾病其实在一定程度上是都能被预防的。早在2013年，英国莱斯特大学研究团队就发现，久坐的人患病风险是不久坐的人的2倍。
而且即使是进行中等或剧烈运动且达到推荐标准的人，如果久坐，也会有损健康。
当你看到这里时，是不是该站起来活动活动筋骨了呢？不说了不说了，我要站起来去接杯水喝了~
5.别多想，心放宽一点
世上最不开心的，莫过于那些想太多的人。生活中，有些人会用过分的想象力脑补出许多莫须有的问题，把自己折腾得身心俱疲。可事实上，想太多容易让简单的问题复杂化，从而让自己陷入无尽的烦恼中。若总是纠结太多无意义的小问题，会使心绪受到打扰，不能专注做事；若总是对过去的人和事耿耿于怀，就无法更好地把握当下、轻松前行。
背负太多东西，注定走不远。想开点，放下那些苦恼纷扰，才能真正做到轻装上阵。
心有千千结，人生就处处是纠结；心中无挂碍，人生就时时有自在。拥有豁达的心境，凡事看开一点，人生的忧愁和焦躁才能少一点。
6.别生气，冷静多一点
人难免会有坏情绪，但很多时候，生气过后，问题也不会得到解决，反而会不断激化，一发不可收拾。当你冷静下来就会发现，生气是一件毫无益处的事，它不但会扰乱我们的心境、恶化我们的人际关系，还会摧残我们的身心健康。
或许我们无法控制坏情绪的产生，但我们可以学会用平和的心态去面对它。与其拿别人的错误来惩罚自己，不如放下别人的错，一笑了之。学会克制一时的坏情绪，你赢得的也许是整个人生。
一个人的状态，从来都不是用年龄来衡量的。生活有多精彩，内心有多丰盈，精神就有多丰富。无论奔几了，请记得早点睡、多运动、放宽心、要平和，这样才能让自己收获一个惬意而又幸福的人生。
健康习惯不分年纪，早早养成早早受益。无论奔几了，请记得早点睡、吃得少、多运动、少久坐、放宽心、要冷静，这样才能让自己收获一个惬意而又幸福的人生。