【虎背靠山功案例分享01】-体悟虎背靠山功

一、结缘

在我与虎背靠山功结缘前，身体状况大致就是亚健康的状态，这种状态就像人们常说的，温水煮青蛙，随着年龄的增长，身体上的不适一点点加上来，然后慢慢适应，变成了日常的状态。比如，每天早上起床后感觉不到精神焕发，多做了点家务，后背就开始痛等等。有好些情况自己也知道，是因为以前太愚昧了，不懂得如何保养自己的身体造成的。这时候就慢慢开始关注养生保健方面的知识，学习观察自己的身体，判断自己可能存在的问题。例如，看到舌头边缘的齿痕知道了可能是有水湿，通过对舌下静脉的观察，知道自己体内有淤血。至于乳腺增生，子宫肌瘤也慢慢理解了它们形成的原因，就是所谓的气滞血瘀。过去自己在调控情绪方面也是非常无知的，不会疏导，不会化解，有很多的情绪残留，加上性格方面问题，造成身体的诸多症结。尤其是在2017年前后，脸上双颊部位长出了两大块色斑，一度颜色非常重，我知道这是身体内部的问题，所以并没有采取任何外治的方法，也懂得了这种情况，必须靠身体内在的改善来解决。　

就在这时候，我听到了杨老师的语音分享，后来进入靠山功二群，2017年6月开始练习靠山功。

二、效果

转眼，从2017年6月开始练习靠山功已经有三年时间了。还记得当初最开始练习靠山功的时候，看起来非常简单的动作，真正做起来却是很难找到感觉。一开始按照动作要领来做，经常是顾此失彼。不过在大约半个月以后，渐渐就找到了感觉，那时候最明显的感受是，两天内腰椎开始疼痛，脚底尤其是脚跟又麻又痛，身体非常疲劳，特别困倦想睡觉。当时这些身体反应并不清楚是为什么，时至今日，随着对靠山功的理解，已经是非常清楚这些身体反应发生的具体原因了。

腰椎疼痛是因为练习靠山功，墙壁的反作用力使全身四肢百骸及五脏六腑都受到炁机的鼓荡与按摩，激活了身体旧有的伤痛。我在2006年曾经急性发作一次腰间盘突出，当时疼得无法翻身，打了四针含有激素的止痛药，还躺了两个多月。后来一大段时间内早上起来，腰椎部还是僵硬的，隐隐作痛的。再后来慢慢好起来了，但是也特别怕着凉或者提重物什么的。开始练习靠山功之后，首先就把这个旧伤给激活了，当时我因为知道这是所谓的气冲病灶，并没有因此觉得靠山功有什么问题，因为凭直觉，这样的动作，不会对身体造成任何伤害，所以就继续练习下去，结果腰椎部的疼痛很快就消失了。

至于脚的麻木疼痛，那是身体重量或是炁沉到了脚下的表现，脚下的压力变大，拉开了一些地筋，所以感觉到麻木疼痛。疲倦感则是属于气血运行加速，供应到了平时供应不到的地方，使一时身体感觉能量不足，需要更多的休息补充。

在练习了一段虎背靠山功以后，我发现我身体的变化是这样的。首先就是感觉到身体的松柔，比如即使没有做什么拉伸动作，练习靠山功过后，如果双脚并拢，双腿保持直立，双手很容易地就能够够到地面。身体松柔了，感觉整个身体也变得温暖起来了，尤其是手脚感受最为明显。其次就是脸上的气色开始变好，双颊的色斑开始散开，颜色慢慢变淡，现在右边脸颊只剩下小的一点点，左边也剩下很少的一些散开的部分了。同时根据我对虎背靠山功的理解，它能使炁血充盈，我相信它对于美容养颜效果肯定是最好的。第三个变化，就是我感觉自己的精神状态跟精力比以前要好很多。

杨老师在文章中说：一个好的功法有三个标准：1、一定很简单,它的动作一定很简单，但内涵很深；2、各种效果一定自然会产生，不需要你去想象；3、境界会随着量变而质变，境界越来越不同。我通过对靠山功的学习了解，再经过实践的验证，一步步印证杨老师说的好功法标准。三年后的现在，我体验到了靠山功的境界变化，感觉对它的体悟无有止境。在我的心中，越来越笃信它是最宝贵的传统武学功法之一。

三、思考

记得当时一群二群的同学们在坚持练习靠山功之后，都有良好的反馈，它极快速地极大地改善了大家的身体状况，于是，大家不断地把这个功法分享出去，教给身边的亲人朋友同事等等，有的人就开始询问，靠山功冶这个病吗？治那个病吗？最后大家通过分析形成了一个共识，虎背靠山功不治任何病，它只是因靠的部位是命门区域，有补炁填髓的效果，它也只是把自己的体重在不用任何外力的情况下，靠到墙上去，形成一种反作用力的鼓荡，如波的传递，直达身体的末梢。这种鼓荡慢慢冲击人身体中存在的板结瘀堵，打通经络，令气血运行通畅，在气血畅通的情况下，身体得到滋养，新陈代谢加快，自动开始修复存在的健康问题。从这个意义上说，虎背靠山功是激活人体的自愈能力，所以说它并不治任何病，但是它却能让人重获健康。

靠山功的博大卓越之处，众多同学都曾经有过深刻的剖析分享，例如它靠墙的部位不仅是命门，还是脊柱，是膀胱经，是督脉，它的动作要领涵盖太极八法，是郑子太极训练体系中最重要的筑基功法之一等等。当我要总结自己学习虎背靠山功的收获的时候，倒觉得身体上的变化只是收获中比较小的一部分，当我跟随杨老师学习郑子太极37式拳架的时候，开始懂得如何将虎背靠山功融入拳架中去的时候，就更加体悟到了它的内涵和趣味，它对于太极拳架这部分内容的的理解和练习是有多么地重要！

虎背靠山功养生治病的一面是极卓越的，同时它不仅可以调身，更可以调心，专心练习可以帮助我们身心整合。

1、身心放松：

练习靠山功可以说就是练习一个松，就是因为有了松才有了气血畅流，才有了骨正筋柔。人在幼小的时候是极放松极柔软的，随着年龄的增长，慢慢变得越来越紧张和僵硬，现在大多数人，从心理和生理两方面都是这种状态，虎背靠山功是可以在这两方面让人重获放松的。

一开始学练，必须先学习它的动作要领，这些动作要领要求练习者必须把注意力放在自己的身体上来，检视各部位是否做到了要求，这首先就把人涣散的精神凝聚起来了。整个练习过程中，都要求习练者不仅注意到动作要领，更要关注身体感受，如内在炁机的鼓荡，是否沉落脚底等等，其实这都能让人凝神静心。从这个意义上来说，虎背靠山功是禅修，是冥想，是正念练习。

人有一套植物神经系统，主管着内脏的运作，不由人的主观意志控制。它分为交感神经和副交感神经两部分，其中交感神经主管兴奋，副交感神经主管放松。现代人因为各种压力因素导致交感神经兴奋，经常感觉到的是紧张和焦虑，长期如此会严重影响到身体健康，调节的方法就是刺激副交感神经动作，让身体放松下来，具体方法就是减少环境刺激、养成良好的运动习惯和正念冥想等。虎背靠山功兼具了这三种调节功能，当一个人专注地练习虎背靠山功的时候，已经主动屏蔽了环境的刺激，它外在动作极简，内在气血运行，如果专注致志，就是正念冥想，所以，它能极好地刺激到副交感神经系统，让人从这个层面放松下来。

心理的放松加身体的放松，是调动身体自愈功能的全部。

2、唤醒觉知：

虎背靠山功也是一把照妖镜，一把放大镜，它会照出身体存在的问题，激活创伤，所以首先练习者会出现各种各样的身体反应，甚至痛的更痛，这些都可以说是身体通过这种各样的反应甚至疼痛在跟我们传递信息，这就是与自己的身体对话，我们开始能够听到身体的话语，这是唤醒觉知的过程。我们通过练习虎背靠山功，开始学习成为一个有知有觉的人，

中医路新宇先生在给大家讲足阳明胃经的时候举了一个例子，他说有一次他吃了凉西瓜，第二天丰隆穴自动地就疼，他说：“我多么希望，每个人都成为经络敏感人，咱们不用动手去探查，当你一犯错误的时候，你这边一熬夜，肝经的阴包，三焦经的四渎自动就疼，你这边一吃凉的，胃经的穴位一跳一跳就开始胀了，也许古代那些真人们就是那个状态，身体柔软的有弹性的人，可能就是那个状态。”

练习虎背靠山功，就能够使我们成为一个身体柔软有弹性的人，成为一个经络敏感的人，成为一个有知有觉的人，向真人靠拢那么一点点。

当一个人的身体处于病痛中时，他的意识范围都会缩小，我曾经有过牙痛的经历，当时我感觉我意识的带宽完全被牙痛占据，无暇顾及其他。只有我们健康喜悦的时候，才能真正地能够顾及到他人，帮助到他人。所以我们每个人无论是爱自己，爱他人，都要先从恢复健康，恢复觉知开始，虎背靠山功就是能够实现这两点的宝贵功法。

愿虎背靠山功广传天下，愿天下人喜悦安康！

所有案例均为学友练功后之善心真实分享

未经医学机构检验

仅供参考