脖子里有“不定时炸弹”，中风、心梗都和它有关……

您知道吗？有一种疾病被称为脖子上的“不定时炸弹”，那就是颈动脉斑块。当斑块造成颈动脉狭窄堵塞时，不仅会影响大脑供血，也可能诱发缺血性脑卒中。

本期电视专家：

宋浩明

上海同济大学附属同济医院 心内科副主任

颈动脉斑块危害大！

一个简单动作教你自测~

伸出手摸摸脖子两侧，有脉搏跳动的地方，就是颈动脉的位置。我们经常在电视剧里看到的人家测试一个人是不是还活着，就会摸它。

颈动脉斑块是颈动脉发生不明物质异常堆积，斑块会导致血管狭窄，血流不畅。如果颈动脉狭窄，人会产生诸多不适症状。

而当人剧烈活动时，斑块一旦脱落，就会随着血液，全身到处跑，上至影响脑子、眼睛，中间影响心脏，下至影响腿部，可以说“跑到哪儿堵到哪儿”。

那么，我们怎么知道颈动脉长了斑块呢？

简单动作自测

大家把双臂抬起来，维持30秒，如果有一侧的手臂在30秒内不受控制地落下来了，说明你可能已经有单侧的肢体运动障碍了。

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东犁退休俱乐部

去医院做检查

不是所有的颈动脉斑块都有症状的，有很多人都是没症状的，更不会想到去医院对颈动脉做个检查。

45岁以上的中老年人群，特别是患有“三高”（高血压、高血脂、高血糖）、爱抽烟酗酒及肥胖者，应定期去医院做颈动脉超声检查，确认自己的颈动脉状况。

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提醒：重视斑块导致颈动脉狭窄症状！

颈动脉出现狭窄后，尤其已经存在诱发脑梗的风险时，通常是有脑缺血“信号”的，例如：

·长期不明原因的头晕、头痛、头重，频频打哈欠；

·猛一起身时，眼前会突然发黑；

·突然一侧眼睛视物模糊；

·无缘无故地说不出话了或者口齿不清，语无伦次；

·讲话时不自觉地流口水或突然发呆；

·不自觉地尿湿裤子；

·胳膊、腿发麻无力，或者突然一侧肢体无力，拿在手里的东西掉落等。

出现这些症状就要高度重视，并遵医嘱进行相应治疗，否则一旦斑块脱落，后果严重。

“转脖子”存在致命风险！

颈部不适牢记三点~

1

不随意按揉脖子

如果头颈有不适症状，不要随便叫家人帮忙按摩或到小诊所进行推拿，尤其是患有心血管病的人群。家中有颈部按摩仪、按摩椅，也注意谨慎使用。

建议

先到医院进行系统检查，以免按摩不当引起斑块脱落，诱发脑梗、心梗等。

2

尝试缓慢倾仰

当颈部有不适时，正确的活动方法是：

将头部缓慢地分别向前、后、左、右四个方向倾仰，然后再慢慢地转头，先顺时针后逆时针。

若颈部不适症状较为严重，上述方法不能起到缓解作用，可去正规医疗机构请专业医生进行治疗。

3

“三高”人群应注意：不要“猛回头”！

临床统计发现，近半数中风都与颈动脉狭窄有关；45岁以上中风患者中，颈动脉硬化斑块检出率达76%。

猛回头、猛然转身这样的动作，容易导致斑块脱落，堵塞血管，诱发脑梗，还可能伤到颈椎。因此中老年人，特别是“三高人群”，千万不要猛烈地甩头，以防发生严重意外。

斑块不可逆！

但做对三件事可稳住它~

稳斑块“不花钱”——坚持运动

不断地运动能烧掉我们的卡路里，有助于降低胆固醇。

对于中老年人，专家推荐做一些中等强度的运动，比如快走或慢跑半小时，每周坚持五天；适合室内进行的运动有“跳空绳”，即假装在跳绳子，运动到心律达到120下/分钟即可。

有其他基础疾病的退休族，建议咨询一下医生，结合自身情况，制定个性化的运动方案。

稳斑块“重要利器”——药物

并没有吃很多大鱼大肉，但是肝脏胆固醇过高的人可以借助他汀、依折麦布这两种药物的帮助。

胆固醇的合成在肝脏，如果要遏制斑块的进展，就需要他汀抑制胆固醇的合成，而依折麦布可以阻断胆固醇透过小肠进入血液，起到加强作用。

注意用药谨遵医嘱。

稳斑块“好习惯”——认真吃好每顿饭

专家建议一天要吃1个鸡蛋、1斤牛奶、1小把坚果、1块扑克牌大小的豆腐来补充身体所需的蛋白、优质蛋白和维生素。

一天盐的含量控制在6克，差不多是1啤酒盖盛量。

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