深秋寒凉，奉上几则短医话以暖心

● 一晃就深秋了，空气里添了几分寒意：冷秋、冷晨、冷霜、冷落叶；但随之而来的是人世间那些：暖情、暖意、暖人、暖岁月。生命本就是一段旅程，在经年中前行，每个人都是行者，在岁月中跋涉，每个人都在修行。在落叶堆积的秋风里，在寒露霜降的日子里，最暖心的事，莫过于会有人叮咛，添衣加被。在此，提示我的朋友们：早晚天气转寒，一定要记得添加衣裳！

● 俗话说，“白露不露身，寒露不露脚”，双脚离心脏最远，没有浸液的温煦，没有脂肪额保护，就更需要好好的保暖。“寒从脚起”，晚上盖被子别漏了脚。除了脚，最显腿细的脚踝处，有肝经、脾经、肾经交汇的大穴：三阴交，一双高腰袜子就可以护阳气，挡了寒邪、风邪、湿邪，免了关节炎、感冒、痛经……何乐而不为呢？更何况如今的秋裤、袜子都貌美的很！再者，在秋天养生的众多方式中，睡前泡脚是极其方便，也是成本极低的一种，受到很多人的青睐。在睡前泡脚，不仅可以让一天工作的劳累感得以舒缓，还有促进睡眠的作用。为了更好的秋天养生效果，还可以在泡脚的时候针对足底的涌泉穴进行按摩，达到补肾泻火、强健筋骨的效果，涌泉穴在足前部分的凹陷处，可以在泡完脚之后用掌心对着穴位进行揉搓，手脚冰凉的人还可以通过按摩此穴得到缓解。 

● 深秋季节草木黄落，一场秋雨一场寒，很容易让人产生凄风惨雨之感。人的情绪容易受此感染，出现悲秋情绪。“诸如黛玉葬花、辛弃疾悲秋等，就是例证。”平常人思念往昔亲朋，不免伤感。情绪低落，注意力难以集中，甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状，因此秋季养生要特别注意情绪。此时节，我们必须要重视精神上的调养，以平和的心态来面对一切。不能让情绪波动过大，不能因为小事而斤斤计较。可通过旅游登山或者向他人倾诉的方式来缓解压力。年老体弱者应量力而行，可以选择一些舒缓的运动方式，如在庭院、小区、公园、林荫大道等地方散步。

● 中国有句话，叫“暗箭难防”，而中医也有“避风如避箭”“神仙都怕脑后风”之说。这也就是说，风邪最容易侵袭人体没有防备的地方——后颈部。因此，在冬天戴围巾能预防头痛感冒。脑后的穴位很多，风池穴、风府穴、大椎穴、风门穴……每一个都很重要，都很怕风邪和寒邪。秋冬天的风挺大挺猛，会会耗损人的正气，当风起的日子，我们不妨把围巾围起来，那是，你也成为秋天一抹暖暖的秋色，定会有不少回头率！ 

● 秋季养生，首先要注意休息。作息时间应该“早卧早起，与鸡俱兴”，就是说人应该早睡早起，和鸡的活动时间相仿，以保持神志的安宁，减少秋季肃杀之气对人体的影响。因为在秋天，自然之气因万物成熟而平定收敛，人是自然之子，当然应该与自然同步。秋季可多吃一点养心助眠的食物，如冰糖百合莲子羹、小米红枣羹、藕粉或桂圆肉水，因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。重点提示诸多爱美的女士，若想长久保持容颜姣好，就应早睡早起。如果晚上不能及时睡觉，或睡眠质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神，容颜自然憔悴无光。