掌控情绪的高手，都懂得反其道而行

文/小宋老师

01.

前些日子，我的一位朋友华子刚刚买了一辆新车，带我出去兜风。

由于是新手的缘故，华子刚开始有些紧张，手紧紧地握着方向盘，我感到整个车厢的空气都充满了压力。

为了缓和这股紧张情绪，我故作轻松地和华子聊天，对华子的驾驶技术不断做出积极的肯定。慢慢地，华子放松下来，开始享受驾驶的过程，并时不时地和我插科打诨。

然而，新手毕竟是新手，在过一个路口的时候，华子变道的速度有点太快，导致后方的车辆来了个急刹车。

后面的车显然是受到了惊吓，开始一个劲儿的按喇叭表示不满。我和华子开始变得紧张不安，希望这件事能赶快过去。

然而，事不遂人愿，后面的那辆车，开始加速、变道、超车，然后把我们这辆车给别停了。

对方车打开了双闪，然后从车上下来一个女司机，怒气冲冲地朝我们这辆车走来。女司机很快走到我们这辆车跟前，然后急速敲了两下车窗，示意我们把车摇下来说话。

这个时候，前车的副驾驶座上下来一位高大威猛的男士。不过，这位男士并没有跟着这位女司机一起走上前来，只是远远地用手指着我们的车，嘴里貌似喊着诸如“给我老实点”这样的话。

我赶忙跟华子说，“好汉不吃眼前亏，咱们道个歉赶快走吧。”没想到，生性倔强的华子竟然没有摇下车窗的意思，他竟然——直接打开了车门！

我的心里马上开始变得紧张起来，心想华子可别和对方打起来啊。因为，和华子这么多年的交情告诉我，为了争一口气，华子很容易冲动行事的。

我刚想要上前劝华子冷静下来，没想到华子深沉地望着那位女司机，停顿了一下，然后非常诚恳地给那位女司机鞠了一个躬！华子接着说，“不好意思啊，都是我的错。我是一个新手，让您受惊了，真的对不起！”

女司机见状，整个人都松软了下来，完全没有了刚刚那气势汹汹的态度，只是嘴里嘟囔着：“以后开车小心点，这样开车实在是太危险了。”

然后，女司机回到车上，扬长而去，这件事就这样过去了。

02.

华子重新坐回车上之后，我急不可耐地问华子：“以你的性格，我还以为会冲上前去和女司机理论呢！为什么今天你如此淡定、冷静呢？”

华子一字一顿地说道：“说来也怪，推开车门的一刹那，我的确是想要和这个女司机争论一下的。可不知道为什么，我的大脑中忽然起了一个念头：和她争论下去，我可以清楚预测到事情的结局，无非是双方到最后都生很多气，你不服我、我不服你，而我今天一天的好心情都会被影响。

“于是我就想，既然能猜到结局，为什么不换一种方式来处理呢？于是，我就反其道而行之，用诚恳的道歉来请求对方的原谅，而不是火上浇油，和对方无休止地吵下去。”华子接着说道。

华子说完上面这段话之后，我立马感觉他在我心中的形象高大了起来。这一刻，我觉得他就是掌控情绪的高手。

常言道，不要在同样一个坑里跌倒两次。然而，多年的咨询经历告诉我，有太多的人过分执着于一些错误的行为方式，然后在同样一个坑里跌倒了很多次。

举例说，我认识一个兄弟大亮。读大学的时候他就脾气暴躁，容易点火就着。到了工作的时候，还没改掉自己的臭脾气，结果工作了没几个月就和公司老板吵了起来，一气之下辞掉了工作。

后来，大亮还因为脾气暴躁的原因，和老婆之间的关系也闹得很僵。有一次，大亮约我一起打篮球，因为一点小摩擦在球场上又差点和别人打起来。总之，他的脾气太冲，总是给人留下一种情商太低的感觉，最终也使自己的发展屡屡受到限制。

总之，如果我们不去主动反省自己的情绪反应模式或者是行为模式，只是按照自己习惯的方式或者是顺应自己的冲动去行动，就很容易让生活的悲剧重复上演。

而掌控情绪的第一步，首先要能觉知到自己大脑中所存在的消极情绪反应模式——既然某一种情绪反应模式不利于问题的解决，为何要一直坚持错误的方式来处理问题呢？为何不尝试换一种方式来处理问题呢？

一旦我们开始尝试询问自己上述问题，我们就算是具备了情绪的元认知能力，进而具备了掌控自己情绪、甚至是掌控自己生活的自由。

03.

我的朋友华子，在面对来势汹汹的女司机的时候，忽然改变了处理问题的思路，放弃了“以暴制暴”的冲动，转而采用相反的方式——通过给对方鞠躬、向对方道歉的方式巧妙化解了人际之间的冲突。

这种“反其道而行之”的做法，对于我们处理很多情绪类的问题，都有着很好的借鉴意义。

例如，有的人在心情感到抑郁的时候，很容易产生回避人际交往的倾向。可问题是，越是回避人际交往，就越是无法找到一个人去倾诉心声，心情就越容易低落，最终陷入恶性循环，进而发展成更为严重的心理问题。

这个时候，如果能够反其道而行之，即使自己不情愿，也要促使自己保持正常、充实的社交生活，那么就有助于走出抑郁的情绪。正如心理学森田疗法所强调的那样——照健康人那样行动，就能成为健康的人。

再比如，有的人在感到焦虑的时候，很容易像上瘾一般地在大脑中反复思考各种最坏的结局。这种思维的反刍，不仅不利于问题的解决，反而会导致一个人在负面情绪中越陷越深。

这个时候，如果我们能够反其道而行之，列出详细的行动计划，减少思虑的时间，多去采取行动，少想多做，就更加有助于走出焦虑情绪。

有一次出门，我叫了个滴滴，司机来的有点晚，上车我就随口说了一句：“师傅，是不是路上很堵，我们都等了15分钟了。”

没想到，司机说话很冲，马上就来了一句：“开车不是像你想得那么容易的，也不是加加油门、踩踩刹车就可以的。”听完这话，我感到很莫名。按照我以前的脾气，很容易和对方争论起来。

后来我就尝试用反其道而行之的方法，心想这个司机可能跑了一天滴滴太累了，所以就没有接这个司机理论。而是继续保持和颜悦色，和家人聊起天来。聊着聊着，司机逐渐冷静下来，对我的态度开始变得友善起来。

下车的时候，他非常客气地说了一句：“慢走啊，别忘记带上随身物品。”一次人际冲突，就这样避免了。

总之，如果你经常因为同样的事情而引发情绪危机，不妨反其道而行之，换一种应对方式试试看吧，或许有不一样的惊喜。