老年痴呆并不可怕，预防原来这么简单！
我国阿尔兹海默症（老年痴呆）发病人群在65岁以上，每增加10岁，发病率就又相应增加，也就是说，85岁的人群中，每几个人就有一个阿尔兹海默症患者。
其实，老年痴呆是可以提前发现的，而且可以通过做足部的反射区来预防。
观察脚部，在大脚趾外侧，也就是挨着二脚趾的那个地方有一条棱线，这条棱线严重的会形成一块硬皮，像茧子似的。很多女同志说是穿高跟鞋穿的，男同志说是皮鞋紧导致的。
这些都没关系，但是你发现大脚趾外侧有这么一条茧子，再摸摸你脚下的小脑反射区，要是疼的话，那就要注意了，可能是痴呆症的前兆。
如果发现脚上有这条棱线，一定要回家多多按揉。
方法很简单，就是在大脚趾根部的小脑脑干反射区，从脚趾缝往外，用一步法顺着推，每天100下，坚持至少两个月。
老年人自己也可以每天晚上泡完脚后搬起脚做100下左右。坚持这么做，这个棱就会慢慢消失，这时，你的小脑就被激活了。
孝敬父母一定要从观察父母的脚开始。现在每个星期花点时间摸摸父母的脚，不要等到你有一天满大街找不到他们的时候再后悔。按揉小脑脑干反射区就能预防防老年痴呆。
目前，中国心脑血管、中风等疾病患者已经超过2.7亿人左右。那些长期不锻炼，久坐的人们，脑血管就不会晶莹剔透，畅通无阻了。
治疗心脑血管疾病最好的方法就是提早预防。
脑溢血、脑梗死主要导致偏瘫跛行，活动能力下降。而所有人的衰老都是血管变细的结果，供血逐步下降，脑部营养逐渐减少，慢慢老去，逐步步履艰难而老态龙钟。
中老年人谁都怕中风，可有几个人知道世界上最简单的防中风痴呆和降餐后血糖的的动作竟然这么简单，就是踮脚。
这可不是常人所说的练习小腿肌肉，怕小腿变粗等等说法。除了锻炼小腿肌肉，让下肢血管流动之积极作用之外，大脑能够控制远端的脚和腿肚，说明神经没坏，脑子没呆。刺激远端的肌肉运动还会刺激大脑，反馈调节大脑功能，血管才不会加速堵塞，也就不会中风。
让糖尿病人慢慢踮脚，自然就消耗了血糖，剧烈运动有时会增高血糖，那是与时俱进的运动性血糖升高，有的人运动后低血糖出事情，这是运动后迟发型低血糖。
缓慢降低血糖的方法其实就是踮踮脚，别小看踮脚，这可是全身重量的负荷练习，人有多重，踮脚时腿部肌肉就使了多大劲儿。
调查显示，一些85岁的老人们练了两年后，腿脚挺利索，血糖血脂有所改善，不再相信药物能够救命，相信只有体能维持得好，人才能长寿，动作超简单，但需要持之以恒。
上了年龄的老人也可扶着沙发和座椅站立踮脚，打好这个基础才能做别的锻炼。而很多老人脚部还没练好，足跟都不稳，腿没劲儿，就性子急快跑快走了，有的容易摔跟头。还是简单练点踮脚和勾脚吧。(练习中呼吸时，踮起脚吸气，脚后跟下降过程中慢慢呼气，逐渐慢些最好。)每天练30个一组，全天分段练20组。坚持练习 就能减少跌到、增强老人步行信心。
实在没时间锻炼，每天在办公室可随时踮脚勾脚，开会时也可以练练。回家的时候一定要教会老人踮脚和勾脚，不光练习走路的肌肉，还能锻炼大脑防止痴呆，餐后练还能慢慢悄悄地降低血糖……
踮脚是最远端的肌肉控制和肌力训练，最简单最靠谱。为了您的大脑健康，赶快来动动脚吧！
艾多美
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