学拳容易学好难，背折靠不可不知的练习关键...

背折靠，是我们老架一路的第十六式，相对来说是比较重要的一式。整个动作来说，由金刚捣碓开始衔接，注意还是要以身领手，微右转开，回重心，开步的时候，身体回正合手，两边衔接一个后捋缠丝，转腰，然后两个后捋，依然是我们陈氏太极拳三个运动规律。首先是以身领手的运动规律，这个手做顺逆缠，在这个后捋过程当中，要有这个缠劲不丢的运动规律，两个，两个之后，移重心，左手叉腰，右手注意是先握拳，带臂在胸前，随着蹬腿，松胯，转腰，背，肩，肘，手，向后逆缠连起来，沉胯，回头看脚，我们通常，这个动作，后面这个动作称之为背折靠，老架一路里，整个就叫撇身拳，但是后面这个定式，单独拿出来叫背折靠。

为什么叫背折靠？因为他这个定式动作，有一个向右转身，向右后方转身的，有一个背、肩、肘、手向后撞击的意识在这里，所以说有一个背靠的动作。这个动作很多拳友，走了直线，过来之后，它没有下沉，而是直接上领，这个我们要避免，应该是先带臂在胸前松沉，然后再走下弧，逐渐逆缠领起来，拳要扣在右额角前方，有向后撞击的用意，可以发力，那至于说是这里有靠劲了，折劲在哪里，就是折纸那个折，在左臂，随着右手上提，就像有个绳牵着你的左臂一样，它有一个下沉，通过这个松肩，沉腕有个内合的动作，这个整个手臂是折进来，这里面是含着一个擒拿动作，假如说抓到对方手臂往下拉的时候，左臂下沉，扣住对方手臂，结合手臂有一个下按的用意，所以说这个折，主要是讲的是这里。

定式之后注意，很多人会把这个肋拉开，弯腰看脚，有的人会低头看脚，这个我们要尽量避免，身体上还是正的，下半身还是一个标准的偏马步，做好之后稍稍松右胯，右转，左手叉腰，合肩，合住，这个在头上，然后回头看脚，要从肩内侧看脚，看不着脚的时候不是在头部调整，不是在身体上调整，是在胯跟调整，下身看脚尖的，你要左胯稍稍往后收，我们就会很轻松的看到脚尖，如果是挺胯动作，靠弯腰低头去看脚，那这个动作就错了，始终要求一个立身中正，身体保持一个中正的状态，看脚，看一下最后这个动作，一：带臂到胸前，二：扣脚，转腰，埋肩，回头，左胯往回收，这个动作的要点基本就掌握住了。