营养师总结减肥冷知识，做到六条你就能瘦！

1.每天要保证至少2000ml的饮水量，提高新陈代谢，增强饱腹感

2.能动就别站着，能站着就别坐着，能坐着就别躺着，尽可能的多去消耗热量

3.三餐要规律，餐前喝水增强饱腹感，过了下午六点不要进食

4.饮食要贯彻少油少盐，低碳低热的原则，减少精制碳水的摄入

5.选择新鲜低糖的水果，不要喝果汁，营养大量流失而且糖分很高

6.牛奶选择低脂牛奶，酸奶选择无糖酸奶

7.人一天大部分脂肪来源于晚餐，所以晚餐一定要注意热量的摄入，尽量不要吃夜宵

8.尽量不要吃汤泡饭，盖浇饭，不要喝肉汤，含有大量的脂肪和嘌呤

9.多吃蔬菜少吃肉总归是没错的，但是不能不吃肉，肉类是优质蛋白可以帮助分解脂肪

10.只要运动就会消耗热量，合理饮食+适量运动才是最快最健康的减肥妙招

11.选择合适的代餐和排毒食品，百谷餐+清体饮吃起来，让你减肥轻松又好吃。