70%的乙肝患者有着不同程度的失眠，该怎么摆脱失眠？
乙肝患者出现失眠不要急
70%的乙肝患者有着不同程度的失眠，还有一部分人伴有精神焦虑的症状。
失眠是患者对睡眠状况不满足的一种主观体验，可分为3种情况：
一是入睡困难；
二是睡眠过程中容易惊醒；
三是习惯性早醒。
乙肝患者之所以会出现失眠的现象，主要有以下三方面原因：
1、乙肝患者因为肝脏受损，因此十分容易疲劳乏力。在长期的疲劳状态下，人的睡眠质量自然会受到影响。
2、从中医角度讲，肝病会导致体内阴阳失衡，肝火上炎扰乱心神，从而引起失眠，同时伴有多梦和神经衰弱的症状。
3、乙肝患者因为乙肝病情具有传染性而背上精神负担，他们在人群中受到排挤和冷落，导致情绪压抑，这也是导致失眠的原因之一。
如何摆脱失眠？
1、乙肝患者若想摆脱失眠的困扰，首先要摆脱心理压力，调整心态。
可以多和亲朋好友交谈，也可以向心理医生咨询。凡事要乐观大度，积极参与社交活动，这样有助于调整患者的情绪。
2、其次，要保证一个好的睡眠环境。
卧室温度不要太高，也不要过低，并且保持室内空气的清新。
不要在开灯的情况下睡眠，因为灯光对人的视觉神经有一定的刺激，影响睡眠的质量；也不要把音响声开大，可以听一些有助睡眠的轻音乐。
此外，患者在白天不要过多地睡觉，以免影响晚间的睡眠质量。
不要睡前吃得过饱，也不要做剧烈的运动或看书。
实践表明，睡前用热水泡脚可以促进全身的血液循环，消除疲劳感，有助于睡眠，失眠者不妨试一试。
肝病患者缺钙会导致夜间抽筋，也会影响睡眠质量。
中医里有“肝主筋”的说法，就是说肝脏与人体的筋脉密切相关。
因此，当肝脏出现病变时一定会损伤人体筋脉，从而导致抽筋。要想改变这一状况，最有效的方法就是及时补钙，平时多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、虾皮、豆制品等。
赞 (0)