如何预防宫颈癌发生？

在癌症面前我们多是束手无策，但我们可以通过提前预防来防止悲剧的发生。除了常规的宫颈癌甲基化筛查，我们还应在日常生活中做好以下防护。

1.固定性伴侣，减少交叉感染

性伴侣数增加、性伴侣不固定都会显著增加HPV感染的几率，增加宫颈癌发生的风险。

2.注意性生活卫生

性生活前洗手，配偶的包皮垢需要清洗，全程正确使用安全套可以减少70%的HPV感染。

3.防止过早性行为

少女的宫颈尚未发育成熟，抵抗能力弱，容易发生HPV感染。

研究表明，初次性生活在16岁之前的女性发生宫颈癌的风险是21岁以后的2.31倍，初次性生活在17～20岁的女性发生宫颈癌的风险是21岁以后的1.80倍。

4.做好避孕，减少流产

流产会对宫颈造成损伤而易发生感染。

5.强调手卫生

在手可能接触外阴部的任何情况下，特别是：上厕所前；性生活前；洗澡前取清洁衣物前；使用手机、钱币后。都要用洗手液和流水彻底洗手，并使用个人专用清洁毛巾或一次性纸巾擦干。

6.健康生活方式，增强免疫力

（1）合理膳食：营养均衡，主食、荤菜、素菜、水果搭配，吃动平衡。不能为了瘦身过度节食。日常饮食中富含各种维生素的女性发生宫颈癌前病变的几率减少。

（2）规律作息：不要经常熬夜，熬夜会降低人体免疫力。

（3）适当运动：WHO推荐成年人每周至少150分钟中等强度有氧运动：如快走、慢跑、游泳、各种球类等。

2018国家体育总局颁布的《全民健身指南》，提倡个性化、安全、科学运动，循序渐进、持之以恒。

（4）戒烟戒酒：吸烟饮酒与多种癌症、慢病密切相关，要避而远之。吸烟与女性HPV感染显著相关，吸烟女性清除HPV的能力降低，随着烟草的暴露时间增加，患宫颈癌的风险显著增加。

（5）保持积极乐观的心态和愉悦的心情：如果感染了HPV，除了及时专科就诊，也要积极面对，调整心态。积极的心态、健康的生活方式能提高自身清除HPV的能力。如果通过一段时间自我调整，仍然心存担忧、焦虑、烦恼，可以到心理门诊、减压门诊就诊，通过医生的疏导、放松治疗来帮助进一步调整。

更重的是积极做好宫颈癌甲基化筛查，能够准确判断宫颈细胞病变情况提前5-10年发现宫颈病变及时挽救患者生病。