杂谈07：练习多年形意却不会发劲？道破天机，从劈拳练出惊炸劲

劈拳的基本练法是直趟，先打一个垫步起钻，然后接一个上步劈掌。劈拳这一行，从锻炼效果来看，大体有两种练法：一练发劲，二练身法。

这一讲先谈谈如何通过劈拳进行发劲练习。

作为发劲练习，起钻和劈掌之间可以停顿一下，说是停顿实际是在调身，让身体拧裹起来，极力收缩起来，同时还得尽可能保持松沉，然后放开拧裹收缩的身体，打一个惊炸力——这是劈拳发劲的基本练法，极力拧裹收缩，然后放开。

难点在于，既要极力收缩拧裹，还得保持松净。不拧裹收缩，就没有势；不松净下来，劲就出不去，会捆在身上，被自己的肌肉关节消耗掉。一开始拧裹收缩要做得非常明显，拧到不能拧为止，裹到不能裹为止；劈掌的时候，出手要轻，轻轻探出去，保持拧裹状态，到需要的位置，瞬间放开。

劈掌的时候，前脚落步极力踩劲。踩劲不同于八极的跺步，跺步声响很大，踩的话动作可以很轻。前脚踩的时候，头极力往上顶劲。如此上下对拔的劲就有了。劈掌的时候，不要去想手，而要想肩，两肩就像扁担一样，一往前送，一往后拉。当然，也有练两手对拉，或两肘前后对拉，都行，总之要有一个前后对拉之劲。

根据我多年的练习体会，两手的前后对拉比较好找，稍加练习就能有真切的感受；踩劲和头顶劲不好找，需要有一定的桩功基础。原因可能是桩架不合理的话，头与脚之间的劲路就不通畅。从这个意义来讲，站桩确实对提高发劲质量具有不可替代的作用。一般来说，脚上有踩劲之后，就能出短劲，即手按实对方的身体，在身体大形基本不变的情况下，就能将人发出或打倒，这也是形意拳虎扑基本的劲法之一。形意老谱：脚打踩意不落空。说的就是这个。

劈拳内里的东西，最难掌握的应该是重心的控制。

劈拳是运动的三体式，可以看作三体式的左右互换。三体式一般站三七步，重心比较靠后，孙氏临界站法甚至把重心拉到了头到后脚涌泉穴之间的垂直线上。之所以叫临界状态，意思是重心已经退无可退，在这种状态下，结构其实是非常不稳定的。也正因为在这种状态下结构不稳定，很吃劲，所以拿来练功。

但在练习劈拳的时候，重心是要动的，而且主要是平动，即不要有上下的起伏。初学很容易“跳”，这是要通过练习避免的。重心的平动包括两方面的内容，一个是垫步和上步带来的位移；另一个则是后腿蹬前脚踩，重心由身体靠后的位置“踩”到靠前的位置。关于这一点，有的人持反对意见，认为劈掌的时候，重心应始终靠后，仍然保持站三体式的状态，这样练的好处是稳，避免劈掌的时候被人牵带倾倒。但根据我个人的修习经验，重心“蹬踩”到前脚位置，发劲效果更好，而且，如果在技击中距离太近没有机会上步，靠踩的重心平移，就能就人发出。而且，为了保持自身的稳定，踩住之后，后腿要快速跟半步，重新回到三体式的状态。相比于上步平移重心，在不动步的时候如何调动重心，并将其与上步整合起来，需要下相当的功夫才能掌握。

本诸多年练拳经验以及亲眼见到的师友，形意拳的发劲主要就是这些内容，至于内劲外发，外气伤人，我不会也没见过。但就是这些简单的内容，要掌握起来也颇为不容易，当真能够练熟练透，别人看起来你只是轻轻按了一下，怎么对方就跌出去了，仿佛神技魔术一般。这既不是神技，也不是魔术，而是二三十年的纯功！