祝总骧教授312经络锻炼法：经络通畅则百病不生（再发一次）
祝总骧老先生首创这套“312”经络锻炼法全球受益人群遍及数十个国家，法被国家体育总局推荐为科学健身法，欧盟连续11年派遣代表团专门来我国学习，因为这套锻炼法人人可行且行之有效，不仅能防百病，还能治百病，人民日报、中央电视台都极力推荐，国内人众多名人都对这套操给予了盛赞。
●祝总骧教授用现代科学方法介绍中国中医的人体经络方法，获得很大成功。这不仅是临床医学，也是生物物理学的重要进步。——中央电视台《新闻联播》
●312经络锻炼法”如果能普及，可以大大提高人的健康水平，可以大量节约医疗费，而且有中国特色、中西医结合的医疗格局就会形成。——前国家体育局局长、国际武联主席 伍绍祖
●没有祝总骧和郝金凯二位教授的全心治疗，就没有我陈景润的今日。——著名数学家 陈景润
●我属牛，看起来身体还不赖。人家问我健康长寿的秘诀，我说是能吃能睡，没心没肺，现在还得加上一条：就是我练“312”。——北京大学妇女儿童医院名誉院长 严仁英教授
▲《人民日报》报道截图。
312经络锻炼法
祝总骧老先生20多年前曾患有严重的胃病和失眠，药物治疗没效果令他备受困扰。为了解决自己的健康问题，他开始尝试用古老的经络方法在自己身上做实验。令他惊喜不已的是，不到一个月的时间，他的胃病与失眠都有了明显好转，见效速度出乎意料。
这种方法就是他提出的“312”经络锻炼法。“312”经络锻炼法六大特点：①自治②全治③根治④简单易学⑤费用低廉⑥防治常见病、疑难病（癌症、中风等）。
因为疗效突出，祝老还专门出了本书！
“312”之“3”
即穴位按摩，指合谷穴、内关穴和足三里三个穴位。古人云“合谷内关足三里，日按一遍健全身”，此三穴为历代医家强身治病之三大要穴。对此三大穴位进行按摩，有病则治病，无病则强身。（请点击视频观看▼）
1.合谷穴
位置：位于手背面第一、第二掌骨之间，近第二掌骨桡侧。
功效：是大肠经原穴，对于大肠经循行之处的组织器官的不适与疾病有一定的疗效。对于发生在头部、颜面部、上肢等部位的疾病，都有较好的治疗效果。如头痛、牙痛、肩周炎等都有疗效.
2.内关穴
位置：
位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
功效：
是心包经络穴，现代常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等。
3.足三里
位置：
位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
功效：
足三里是胃经合穴，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。纵贯全身，从足到头，除对胃、肠消化系统疾病有疗效外，对全身(包括五脏六腑)的疾病都有疗效。足三里穴还有“长寿穴”的美称。
“312”之“1”
即腹式呼吸法。（请点击视频观看▼）
做法：平卧或端坐，全身放松，排除脑子里的杂念，将所有的注意力，尽可能地集中在丹田，尽量排除杂念，保持胸部不动。用鼻均匀吸气，小腹就会隆起。用口均匀呼气，腹肌就会收缩，小腹就会复原。腹式呼吸法能够调动腹部的9条经络，保证五脏六腑的阴阳协调。
刚开始练的时候，呼吸频率要保持在每分钟10次，全身自然放松，不要紧张。熟练之后，呼吸频率可以逐渐减到每分钟4～5次，这样是比较合适的。每天做1次，每次5分钟就行了。
如果你在锻炼中意念不能集中，或者竟然慢慢地睡着了，像这种情况，都不影响锻炼的效果。
需要注意的事
腹式呼吸的深度和频率应该根据每个人的身体情况的不同，加以确定，对于初学者来说，更应该量力而行，不要刻意追求某种标准。
因为每个人的身体条件和状况不同，男、女性别不同，日常呼吸的次数就会有很大的差别。特别是患有心脑血管病及哮喘病的朋友，更应慎重掌握呼吸的深度和频率，不要过度憋气，避免发生头晕、心慌等不良反应。当你适应和掌握了腹式呼吸方法后，呼吸的深度可逐渐加深，次数可逐渐减少，由正常呼吸时的16～20次／分，逐渐减少到10次／分，有的人可达到4～6次／分，甚至更少。
“312”之“2”
指下蹲运动。（请点击视频观看▼）
做法：在进行下蹲运动时，要全身放松，双脚分开，双脚与双肩同宽，自然站立。双臂伸直，平举到胸前，并开始下蹲到最低体位。然后双腿用力，直立站起。双腿运动，可以自然地激发经脉的经气运行。腿部的肌肉运动，也必然通过神经的反射作用使全身气血畅通，平衡脏腑的功能。
运动时间与强度
运动时间和强度可以根据自身情况确定，一般每日1次，每次运动5～10分钟就行。至于运动量的大小，要把握好，在每次活动之后稍有气喘，脉搏跳动在120次／分以内，全身感到舒适最好。如果超过了这个限度，就会使全身感到疲劳，不利于养生。对于体质虚弱的人，可以根据自己的情况进行调整，注意量力而行，循序渐进。
通过以上介绍，你会发现，“312”经络锻炼法确实是一种简便易行的祛病健身法。它的好处与作用，有待你亲身体会和检验。
经络让陈景润摆脱了帕金森的困扰
1988年12月的时候，我们在北京科学会堂组织召开了“经络科学研究研讨会”。与会的人里有中国科学院数学研究所的党支部书记李尚杰，他郝金凯奇迹般地治愈成功了不少例的疑难病症时，便找到我，说是让著名数学家陈景润也参加这个会议，顺便请我和郝金凯教授给陈景润看看，我们答应试试看。
陈景润患上的是可怕的“帕金森氏综合症”。当时，陈景润走路不稳；四肢肌肉痉挛，眼睛也不能很随意地睁开或者闭上；无法抑制口水的外流。为了使陈景润免受疾病的痛苦，中国科学院数学所做了很多努力，四处寻医问药。这么多年，陈景润都是在医院里度过的。新药、特药、进口药全都用上了。可是要治他的病，和他当年证明哥德巴赫猜想的难度也差不多了。他千辛万苦为数学界作出这么大的贡献，可却倒在了“帕金森氏综合症”面前。
当我们来到陈景润家里时，陈景润的家人搀扶着他，看到我们的到来，感到很高兴。我们很细心地观察着陈景润，只见他面部肌肉凝固，没有一丝表情，如果他不走动和说法的话，就像木雕一样。
我看着陈景润的这个样子，心里感到非常的难受。我和郝教授彼此看了对方一眼，开始小声商量：
“郝教授，你敢治这种病吗，你说？”
“没有专门治过这种病，但是现在有了测定经络线的方法，我觉得几乎对各种疾病都有疗效，对陈教授的病也应该是有效的。”
“那我们就试一试？”
“可以试一试！”
于是，我们决定着手给陈景润治病。我们认真分析了陈景润的病情，认为陈景润的脑其中有一部分出了问题，继而影响了整个大脑，导致有神经上的症状。同时，他还有心慌、心悸不安这些症状。中医中有心主神明的说法，我们据此制订出了比较完善的治疗方案：首先选择心包经的内关穴，经过一段时间的治疗，再根据哪条经的症状突出，换经治疗。
研究了一段时间治疗方案后，我们都稍微松了一口气。陈景润是数学天才，我们都希望能通过我们精心的治疗，能让他恢复健康，重新回归数学界，做更多有意义的事情。
我和郝教授，彼此配合很默契。我在陈景润的右臂内侧轻轻地敲出心包经，郝教授就把银针慢慢地剌入心包经的内关穴，同时安排陈景润吸氧。
在给陈景润吸氧、扎针半小时起针后，他竟然能笑了。在我们要走的时候，大家都感到异常惊奇，因为陈景润已经能下楼送我们了，当时所有人都惊讶坏了。在我们没有治疗之前，他的病情是很糟糕的。此后，陈景润的妻子熟练地掌握了“实验经络针灸疗法”，一日三次地为陈景润治疗。一年之后，使陈景润行走自如，语言流畅，重返了科研岗位。
后来，在病情大为好转后，陈景润写来了一封感谢信：
“自去年十一月我院生物物理研究所经络研究组祝总骧教授及其合作者郝金凯教授给我治病，他们创造性地将经络科研成果应用于'帕金森氏病’临床治疗，使我病体有明显好转。目前在旁人稍加帮助下，我自己生活能够自理，饭食增加，吞咽自如，说话也较前清楚很多，大小便完全控制，起、坐、走路、转弯、回头等动作基本自如。总的说，整个身体素质都比经络针灸吸氧方法治疗前有显著的进步，可以说康复在望。
陈景润
1989年4月26日
对于陈景润的病，我们始终都没敢放松，后来经常到他家中对他进行治疗，仔细观察病情进展。在他的身体基本恢复健康候，他又开始了因他生病而中断了的《青少年趣味数学》这本书的编辑工作，同时又构思攻克哥德巴赫猜想的第二高峰。