你可以做到和蔼可亲——写给脾气不太好的家长

各位朋友，我是涛声依旧。

作为在教育战线上工作了近三十年的老教师，这么多年来，我经常会听到与我交流的学生家长们和我说这样的话：

“我脾气不太好，经常打孩子”

“我脾气不行，容不得孩子犯错”

很多家长用这句话，轻易就原谅了自己的坏脾气，甚至有的家长，还为孩子害怕自己有一丝丝的得意。遗憾的是，这样的家长意识不到这样的危害有多大，让家庭失去了温暖和谐，也失去了孩子的心理健康，给孩子未来发展埋下隐患。

每当我劝家长要改改脾气的时候，他们总是会说：“也想改，就是改不了。”

估计持这种观念的人不在少数，以为自己遗传基因里就有”暴脾气”的因子，爷爷、父亲就是这样的坏脾气，这是一脉相承的，我怎么能改的了呢？

并且，还会用上一个成语“江山易改本性难移”，但是，他没有意识到，本性难移，只是说比较难改，并没有说改不了啊。

脾气不好，本质是自我控制力的欠缺，无论大人还是孩子，自控力都是可以培养的，尽管这比较难。不过，只要找准了方法，就可以逐步消除或者改善自己的坏脾气。

好了，下面切入正题：坏脾气到底怎么改？用什么方法，可以让家长在孩子出问题时沉住气，不暴跳如雷，不情绪失控，不打骂孩子呢？

下面我用一个案例来说明，控制发脾气冲动的五个步骤：

比如，孩子这次考试又考砸了，拿着成绩单让你签字。

家长一看，顿时火冒三丈，抬手就想打，张口就想骂。

好了，现在我们开始改变的五个步骤：

第一步：观察情绪

当你有了这种打骂孩子的冲动后，给自己一个积极的暂停，马上问一下或观察一下自己：

我这是要做什么？我的身体现在正发生什么变化（比如血往上涌）？我有什么感觉（气得喘不过气来）？我在想什么？等等诸如此类的问题。

通过观察，先承认这些冲动的存在，先不评判，比如，承认我现在想骂孩子一顿，或者，想打他，承认自己很生气等等。

第二步，做深呼吸

在观察自己的同时或之后，进行一个或几个缓慢而深长的呼吸，想象着将外面的新鲜空气带到这个冲动的地方，让新鲜空气为这个地方撑起一个足够大的空间。

不要和打骂孩子的这个冲动进行对抗，不要把冲动硬憋回去，通过呼吸持续为它创造空间，容纳这个冲动。

这个步骤需要体会、感悟、练习。

第三步，重新关注

深呼吸之后，让自己重新关注孩子的成绩单。比如，可以看看孩子到底哪个学科成绩退步了，有没有进步的学科，和以前相比，整体是进步了，还是退步了？

第四步，寻找价值

怎么寻找价值？寻找什么价值？

比如：孩子成绩不好，会永远不好吗？要想让孩子成绩变好，我现在做什么才是最有价值的？

发脾气和鼓励孩子，哪个更有价值？我应该成为一个什么样的家长，才能让孩子进步？

最终你意识到，最有价值的，就是努力发现孩子的闪光点。比如，这次考试，孩子还是有个别学科进步了，虽然名次还是比较靠后，但是比前一次有进步。

即使这些亮点都没有，你也要看到，孩子能够有勇气诚实地把成绩单给你看，这也值得表扬。

这些才是有价值的，才是值得你重视的。

第五步，马上行动

既然，你已经通过观察自己的情绪，通过深呼吸保持了平静，也已经找到了当前最有价值的是什么，那么，接下来就是行动了，因为只有行动，才能实现你寻找到的价值。

家长耐心地与孩子交流后，与孩子一起，马上去做最有价值的事情。比如，和孩子一起分析哪些地方做的不好，需要怎么改进，引导孩子今后怎么制定目标计划，怎么弥补薄弱环节等等。

当你做了这五个步骤之后，很显然，你就向好家长的方向开始改变。一定记住，一旦意识到自己正在做什么，你就有机会去自主选择更有价值、更有效果的行动。

接下来，你在平时可以经常进行这样练习，并且有意识地演习这个过程。我说的演习指的是，平时可以假设孩子出了问题，自己演练如何用这五个步骤来应对。久而久之，你会越来越善于快速及时地觉察自我并加以改变。

如果你觉得不好操作，不好把握，可以将这五个步骤写下来，贴在家里醒目的位置，和孩子一起训练这五个步骤，互相交流体会，一起进步。

慢慢地你会发现，不仅仅对待孩子，你和同事、亲友以及自己配偶的关系也会越来越好，因为你变得越来越理智，你的脾气变得越来越好。

这就是做一个好家长带来的福利。

要有一个信念，脾气不好的遗传必须从我这里斩断，不能再遗传给孩子了，要用自己的言传身教和榜样作用，来影响孩子，塑造孩子更好的品格，这也是造福子孙后代的大事，你总不会希望后代都是和自己一样的坏脾气吧？

有了这个使命感，你会更加有力量、有责任去进行改变。