107岁的长寿秘诀找到了！不是饮食，不是运动，而是...平日远离3件事，越活越年轻

有人说，长寿要靠健康的饮食；有人说，长寿靠平时多锻炼身体；还有人说，这跟基因有关，都是命！

其实，长寿的秘密，可能就隐藏在日常生活中，坚持做好这2件事，也许会有意想不到的收获！

老有所为，强身抗衰

随年龄增长，身体机能开始退化，因此很多老人退休后，认为休养生息才是正确之道，便不再工作了，真的如此吗？

著名的长寿之例：

香港影视和娱乐大亨邵逸夫，享寿107岁。

作为史上最长寿上市公司CEO，在他宣布退休时，已经102岁，比一般人的退休年龄整整晚了40年，邵逸夫90岁前，仍坚持每天上班。除了影视、慈善伟大贡献之外，他的长寿秘诀也为人们津津乐道。

此外，国外多项研究也表明了“寿命和劳动”存在一定关系。

如，美国对3500名石油工人做过一项为期26年的调查，结果发现，退休越晚的人，存活的时间越长。

《英国医疗期刊》也有过报道，55岁退休的人在退休10年内死亡率比60岁退休的人高出37%，他们平均寿命只有72岁；而在60岁和65岁退休的工人，平均可以活到76岁和80岁。

事实上，晚年小劳，确实有益于健康。

首先，大脑工作时会捕捉一些信息，在大脑处理信息的过程中，会使脑血容量非常充沛，从而帮助延缓脑细胞的衰老。

其次，大脑和内脏联系是非常紧密的。大脑衰老的速度慢，内脏衰老的速度则也相应减慢。

因而，老有所为，是健康长寿的“法宝”。退休后不妨经常参加一些社会活动，如广场舞、老年社团活动等；在家时也可以根据个人喜好织织毛衣、绣绣花。

滋补肾精，益寿延年

中医来看，肾主管生长、发育、生殖、以及水液代谢等的功能，为“先天之本”；并且，肾气通于脑，肾的强虚与人的记忆力、反应力等各方面紧密相关。

其中，肾精还能调节脏腑之精，同时，对于脑髓的生成、骨骼的养护、血液的补养、提高机体的抗病能力等也大有助益。

因而，保护好肾精，是延年益寿的首要条件。肾精亏虚的“三大元凶”，要远离

【肾精亏虚的身体表现】

头部易出现眩晕、耳部易发生耳鸣、腰膝易出现酸软、性功能易明显减退、脉搏易低沉音细、记忆力易衰退、反应易出现迟钝等。

且男性通常表现为精子减少、性能力下降、性欲寡淡；而女性则表现为过早衰老、面黄多斑纹、神疲健忘。

肾精源于先天，又赖后天水谷精微之充养。

先天禀赋不足，如父母高龄生育、在母体的时候摄取的营养不够等，都会让身体带有先天性肾虚，这些因素我们无法控制，因而后天的养护起到至关重要的作用。

1避免纵欲过度

无论男性或是女性，性生活过频繁均会导致肾精的大量流失，肾精不足，肾气则不足，肾虚随之出现。

且熬夜打游戏、追剧成了现代人的生活常态，长时间保持这种生活无规律的状态，会大大耗费人体内的能量，损耗大量肾精，进而出现肾脏亏虚表现。2减少大病久病

若一些疾病没有得到合理的诊断或没有及时介入科学的治疗时，不仅会造成身体和心理的巨大压力，久而久之身体必然虚弱，五脏六腑的功能也随之下降。

如从中医角度看糖尿病，早期只是阴虚燥热，后期则慢慢演变成肝肾阴虚，久而久之，伤及肾脏。

3不要劳累过度

都市生活步伐急速，大家在家庭生活、工作上都面对不同压力，长此以往，容易使人处于一种高压状态，身心疲惫，精力衰竭，引起疲劳、乏力、失眠、健忘等肾虚表现。

高强度工作后，可以通过温水沐浴、睡个好觉弥补肾脏损伤，缓解身体和大脑的疲劳。睡觉小知识：

男性和女性大脑结构不同，女性大脑左右两个半球联系密切，神经节点之间的沟通顺畅，确保女性能同时处理多项任务，所以晚上需要长时间睡眠让大脑休息。

相比之下，男性左右半球之间的联系要少得多，不容易过度劳累，因此晚上需要较短的睡眠时间就能恢复。大脑衰老自测

以下有10道题目，请根据自己的情况如实做出判断：

【结果】如果符合5个及以上，可能是老年痴呆的早期表现了，要特别注意。

日常生活中，很多人都可能出现这些症状，如果不在意，则失去了很好的治疗时机。因而如果发现自己或周围的老年人出现这些问题，建议尽快去检查治疗。海之神力——牡蛎

牡蛎，即我们常说的生蚝。中医认为它的肉是一味非常好的滋阴、补血之物，特别适用于虚劳、虚损病患和阴虚、血亏、气血不足的人。

《本草纲目》记载：“牡蛎肉多食之，能细活皮肤，补肾壮阳，并能治虚症，解丹毒”。

现在营养学也证实，牡蛎中核酸丰富，核酸在蛋白质合成中起重要作用，因而能延缓皮肤老化，减少皱纹的形成。

推荐食谱：蒜蓉牡蛎

【食材】牡蛎、蒜、鸡精、盐、橄榄油

【制作方法】新鲜牡蛎切开，洗净备用；将大蒜研磨成蒜蓉，加适量鸡精和盐搅拌均匀，涂抹在牡蛎上，腌制片刻；烤箱180度预热5分钟；在腌好的牡蛎上滴几滴橄榄油，放入烤箱，上下火力烤10分钟即可。没有烤箱，也可放入水锅中，开锅后蒸3-5分钟。

注意，由于生蚝属于海产品，嘌呤较高，且性微寒，因而有高尿酸、痛风家族史、脾胃欠好的人群不宜食用。

总之，延年益寿不是一蹴而就的事情，需要每个人在生活一点点积累和养护，坚定保持良好的生活举止，坚决避免危害身体的恶习，长寿自然找上门~

今日节目预告

《认识肾脏，了解肾脏病》