还在为自己的亚健康状态困扰？快来！这里有方法~
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亚健康，顾名思义，处在健康与疾病之间的一种“状态”。表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，换个词叫“慢性疲劳综合征”、“游移状态”。
一般40-50岁年龄段高发，随着现代社会压力增大，有前移的趋势。
这个疲劳，会导致睡眠紊乱、食欲不振，进而出现“身心疾病”，如腹胀腹泻便溏、抑郁寡欢、焦躁不安，记忆力下降、注意力不能集中，更进一步的就是人际交往频率减低、社会适应能力下降。
但是也不要急于下判断，这种功能性的不调，可以自我调节。如果持续3-6个月以上，则需要重视。
从中医角度而言，躯体亚健康（疲劳、虚弱、食欲不振、免疫力下降）归属于脾、是气虚；心理亚健康（情感障碍、思维紊乱、注意力不集中）归属于心、是血虚。至于社会适应能力下降，是社会亚健康，在前两者缓解后会有极大改善。
推荐一个食疗方，调补五脏。
山药25g、茯苓25g、薏苡仁25g、百合10g、枸杞子15g、柏子仁10g、莲子15g、黑芝麻15g、白扁豆15g、芡实25g、麦芽25g。
山药、茯苓、薏苡仁、白扁豆、芡实，主要针对脾、气，即躯体亚健康。
百合、枸杞子、柏子仁、莲子、黑芝麻、麦芽，主要针对心、血，即心理亚健康。
山药、芡实益气，百合、枸杞养阴，黑芝麻、柏子仁养血，薏苡仁祛湿；莲子宁心、百合润肺、麦芽疏肝、白扁豆健脾。
使用注意：上述药物打成粉，然后根据情况做成主食（馒头、汤面、米粥）代餐，根据食量决定用量，每天1-2次。
河北省遵化市人民医院的魏宝永，用上述药膳代餐对150例患者进行调理，持续90天。
失眠多梦、焦虑抑郁的62例，痊愈22例、显效25例、有效12例，总有效率95.16%。腹胀、嗳气、纳差的41例，痊愈17例、显效14例、有效8例，总有效率95.12%。便秘22例，痊愈9例、显效6例、有效5例，总有效率90.89%；腹泻、便溏25例，痊愈14例、显效7例、有效3例，总有效率96%。
大家听过的“丹田”，即为关元，在脐下三寸，是元阴、元阳交关之处。
用盐包热敷，或者用艾灸熏局部20-30分钟，有明显的温补作用。
阳虚者灸的时间可以略长，注意微微出汗即可，不要全身大汗。
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食疗方 |
适用范围 |
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山药25g、茯苓25g、薏苡仁25g 百合10g、枸杞子15g、柏子仁10g 莲子15g、黑芝麻15g、白扁豆15g 芡实25g、麦芽25g |
季节：四季均可 |
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年龄：各年龄均可 |
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体质：气虚体质、血虚体质 |
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能否长服：3个月 |
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方式：打粉代餐 |
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