丹家道功八段锦 第五段 太乙摆尾坎离交

第五段　太乙摆尾坎离交
【歌诀】
双足平开马步桩，双掌按于胯膝间。
百会海底一直线，继而俯身摇转变。
先向前俯身左旋，立身再做右一遍。
动作徐缓意要专，水火既济养丹田。
【练法】
1．两脚并步正身直立，两手臂自然垂于体侧，放松全身，静心调息。（图3-32）
2．左脚向左侧旁开一步，屈膝蹲立成马步桩，两掌抚于大腿近膝处，拇指按于腿外侧，其余四指按于大腿内侧，虎口向里；上身正直，二目平视前方。（图3-33）
[图片]图3-32

[图片]图3-33

3．头及上体缓缓向前俯；深屈至胸近于大腿时，继向左、向后缓缓转动；至左、后一定程度而立起上身，再转正。（图3-34～图3-37）
[图片]图3-34

[图片]图3-37
4．上为左势。继练右势，右势与左势相同，方向相反。按上述动作左旋右转几遍。
5．伸膝挺立直身，两手向里交叉并向上托举。至头顶上方时向左右分开，再下落掌收于体侧，同时，左脚收拢并步。（图3-38、图3-39）

【要点】
转身体时应以腰为轴，头左臀右、头右臀左，两脚及腿要灵活，呼吸要与四肢的屈伸摆动协和一致。
【功用】
1．此势上身前俯，尾闾摆动，使心火下降，肾水上升，可以消除心烦、口疮、口臭、失眠多梦、小便热赤、便秘等症状。
2．能改善腰椎部位的疾患。

《天中人文网》