甘油三酯的“稀释剂”公开，不是洋葱，平时敞开吃，冲走血栓，脑梗不找你

甘油三酯是评价体内血脂含量的重要指标，其中一小部分是由人体自身合成的，但大部分必须从体外摄入。甘油三酯水平的高低直接影响人体健康，过高时往往会导致高血压、高血脂和冠心病。

体内甘油三酯过多，会使血液粘稠，大量脂质物质堆积在血管壁上形成斑块，斑块堆积的越多，血流速度越慢，严重时会堵塞血管，引发脑梗或心梗。所以控制好甘油三酯对于预防心脑血管疾病非常重要。

医生提醒：一旦体检出甘油三酯过高，以下4个习惯要趁早改

1.爱吃胆固醇含量高的食物

甘油三酯高的人在吃东西时，一定要注意胆固醇的摄取量，每天摄入量不应超过200㎎，动物的内脏、脂肪性油脂、蛋黄等食物要尽量少吃。

2.任由身体肥胖

根据调查，大多数甘油三酯超标的人都是较为肥胖的人群。这是因为体内脂质堆积过多，没有被及时代谢排出体外，久而久之就会让身体变得更胖。

3.不爱运动

甘油三酯过高有可能是长时间缺乏运动所引起的。人在运动中消耗身体多余的脂肪和热量，可以改善甘油三酯水平，抑制体重，增强抵抗力。但如果长期运动时间不足，血液循环速度就会减慢，从而使得血管堵塞变窄。

4.长期吸烟

血液粘稠和平时大量吸烟喝酒是有密切关系的，烟草和酒中的有害物质可以降低器官功能，加速血管病变和老化，很多人血管硬化的产生和长期大量吸烟喝酒有关。

所以一旦发现甘油三酯含量高，就应该按照医嘱积极治疗，在生活中控制饮食，保持良好的生活习惯，这样对降低甘油三酯、高血脂才有好处!

甘油三酯的“稀释剂”公开，不是洋葱，平时敞开吃，冲走血栓，脑梗不找你

甘油三酯高的人，生活中不妨常吃一些降脂清淤的食材，来降解甘油三酯，避免血液粘稠的情况。很多人都知道洋葱有降糖降脂的作用，但其毕竟属于蔬菜，单一食用的效果并不是很好。

而甘油三酯最怕的是类黄酮、芦丁、皂甙、膳食纤维等营养元素，将富含这些营养元素的食材姬松茸、猴头菇、灰树花、苦荞、魔芋等40多种降脂清脂的食材一起制成芜茸杂粮粉，对于促进血管内脂质分解，增强血管壁弹性，降低血液粘稠度等有很大的帮助作用，坚持每天喝，甘油三酯也会悄悄下降到正常水平，心脑血管疾病也会敬而远之。

另外，甘油三酯高的人，建议在日常生活中也要做好2点：

一、清淡饮食

对于甘油三酯水平过高的人来说，合理的饮食应该是高蛋白、高纤维素、少量脂肪和胆固醇的。

二、科学运动

建议每天进行1个小时的有氧运动，这能很好的提高心肺能力和免疫力，促进身体的新陈代谢和血液循环，有助于调节胆固醇水平，血脂水平。因此，甘油三酯高的人群应学会科学锻炼，通过锻炼促进健康。