如何练就迷人小翘臀？选择一些合适的瑜伽体式，助你轻松成焦点
可以说让每个女孩都梦寐以求的好身材大概就是性感的翘臀了，但是想要塑造臀部的线条其实比修缮其它的部位要更难一些。
因此如果你也想要练就迷人的臀部，那就不妨和轩姐一起练习以下的体式吧，坚持练习就可以使你的臀部线条变得更美。
一
首先，将身体平趴在地面上，然后调整一下自己的身体。
双腿向前勾起，同时尝试让你的身体向后倾斜。
保持手臂伸直并支撑身体，头部慢慢向后仰，慢慢碰触到脚尖即可。
坚持这个动作半分钟即可。
这个姿势可以很好地凸显你的臀部，可以让你的臀部整体向上抬高，可以使你臀部周围的肌肉变得更加紧致，从而塑造出美丽的小翘臀。同时，它还可以使臀部的轮廓变得更清晰。
二
保持身体贴近地面，放松一下你的四肢。
上半身向后挺起，同时让你的双腿向前弯曲。
双手一上一下抓住你的双脚。
坚持半分钟即可，呼吸保持均匀和顺畅。
这个体式主要是通过伸展双腿的方式来挤压你的臀部，并可以在上面体式的基础上加强对于臀部周围肌肉的锻炼，使臀部变得更加挺翘，大家还可以维持这样的状态。
三
右：
在开始时，采取“立正”的姿势。
然后将一条腿向上伸展，身体向下趴，手臂触地并支撑你的身体。
将另一条腿向上弯曲，坚持这个姿势15秒钟。
左：
第一步是挺直你的身体，然后分开你的双腿，完成一个压腿的动作。
上半身向后挺，用右手支撑你的右腿，用左手抓住另一个人的脚尖。
坚持15s。
完成这两个姿势时，请注意要完全打开你的髋部，促进髋关节周围的血液循环，从而促进臀部脂肪的消耗，可以消除臀部上的赘肉，并可以使臀部变得更加紧致。
四
双腿一前一后保持笔直分叉。
上半身要挺直，头部向后弯曲。
手臂两侧自然垂下，保持45秒。
这个体式做起来很简单，但效果却很好。一字马体式对于腿部和髋关节的柔韧性和灵活度有很高的要求，但是坚持练习这种体式可以很好地增强身体的柔美感并帮助我们塑造全身的柔美线条。
五
双腿贴紧站立，上半身要挺直。
保持身体向前挺，头部微微向后仰。
手臂保持向后笔直拉伸，由你背后的人拉住。
互相借力向外拉伸一下，坚持此动作半分钟。
这种体式对于伸展你的背部肌肉是非常有效的。通过挺起背部的方式来让你拥有挺拔的身姿，这也可以使你的臀部变得更加突出，而整体向上拉伸的方式也可以促进臀部线条的塑造。
六
右：
放松身体，平躺在地上。双腿上下弯曲，膝盖接触一下并互相交叠。
向后弯曲你的上半身，反向弯曲你的手臂。
坚持这个动作30秒钟即可。
左：
向后弯曲你的身体，完成一个下腰的动作。
弯曲双手，支撑另一个人的肩膀。
坚持此动作半分钟即可。
这个体式需要两个人互相配合来完成，完成的时候也需要彼此慢慢的磨合。在完成的时候，请注意整个体式练习时身体的协调性和稳定性，才可以使得臀部的肌肉变得更强壮和紧实。
七
双手支撑地面，用力向后抬起你的双脚。
双腿互相交缠，将一只手臂朝着同侧伸直。
用一只手支撑身体，坚持15秒后换手继续练习。
这种体式可以有效地消除腰部和腿部的脂肪，增加身体的热量消耗，并可以很好地拉伸臀部的线条，从而使人体不会因长时间久坐而变得松软坍塌，并且可以让身体变得前凸后翘。
八
用手臂支撑身体，试着抬高双腿。
双腿交叉缠绕，保持紧绷的状态。
将左手朝着左侧伸展并支撑身体，用右手抱住你的头部。
将这个动作保持15秒钟。
在上述基础上，此姿势可以帮助我们更好地塑造整体柔和且迷人的线条。但是在完成练习时，请注意要保持身体的笔直，而不要因为长时间的站立而松懈，这样才可以收获好的效果。
为了达到减肥和美体的效果，只要你可以坚持练习瑜伽并调节情绪，你不仅可以练就迷人的翘臀，而且在臀部挺翘的基础上塑造出迷人且柔和的身材曲线，从而增强你的气势，让你可以练就让别人都十分羡慕的完美身材。