最适合糖尿病患者的六种茶，您在喝吗 / 四六文摘

得了糖尿病，不能喝酒，不能喝汽水、果汁等各种含糖饮料，能喝什么呢？

答案是：喝茶！

糖尿病患者喝不同的茶，功效不同。

绿茶有助于减重

韩国中央大学医学院的内科医学家进行的回顾性研究发现，绿茶及其提取物有助于降低血糖水平，这就在预防2型糖尿病和肥胖方面发挥了作用。

中国台湾成功大学医院的家庭医学家发现，与不喝茶的人相比，习惯性饮茶超过10年的人其体脂较少，腰围较细。肥胖会将一个人患上2型糖尿病的风险升高至少6倍。

绿茶之所以能预防糖尿病，是因为它含有一种名为表没食子儿茶素没食子酸酯（绿茶茶多酚的主要组成成分，英文简称为EGCG）的强效化合物。EGCG能增加肌肉细胞摄取葡萄糖的数量。EGCG刺激葡萄糖进入肌肉细胞的这个过程也有助于治疗肥胖症。

一杯绿茶的碳水化合物、糖和脂肪的数量均为0，只含有2.4千卡热量，这就让它成为糖尿病患者的全面健康选择。

红茶减少胰岛素抵抗

红茶来自于与绿茶相同的植物，只是制备方法有所差别。因此，与绿茶一样，糖尿病患者喝红茶也能获得不少益处。

中山大学公共卫生学院的营养学家进行的流行病学研究表明，饮用红茶、绿茶或乌龙茶能降低患糖尿病或糖尿病并发症的风险。

红茶体内起作用的部分原因是它能改善胰岛素抵抗，发挥类胰岛素样的作用，以及减轻炎症反应。

饮用红茶对糖尿病患者的帮助作用还体现在其他方面。动物实验显示，饮用红茶能减少碳水化合物的吸收，从而提高血糖控制能力。然而，还需要在人类中进行临床试验来验证这一发现。

此外，浙江大学茶叶研究所的科研人员发现，动物在饮用红茶后，体重有所减轻。

洋甘菊茶有助于睡眠

夜间辗转反侧难以入睡是让糖尿病患者担忧的一件烦心事。即使一晚上睡不好觉，也会造成身体生成胰岛素的效率下降，进而升高血糖。

饮用不含咖啡因的洋甘菊茶能起到助眠作用。中国台湾成功大学医学院的护理学家发现，产后睡眠质量差的女性在饮用2周的洋甘菊茶之后，与不喝茶的对照组相比，前者的睡眠质量更好，也只有较少的抑郁症症状。

当然，这些女性并非糖尿病患者，但这并不意味着洋甘菊茶对糖尿病患者没有益处。糖尿病被视为一种炎症状态，食用正确的食物和改善睡眠质量对减轻炎症起到了重要作用。

此外，饮用洋甘菊茶还能改善胰岛素敏感性，提高对血糖的控制能力，减少体内的氧化应激。伊朗的营养学家要求2型糖尿病患者在三餐后饮用洋甘菊茶。8周过后，他们的胰岛素抵抗减轻，炎症标志物数量减少。

此外，日本富山大学的药理学家进行的动物研究显示，每天饮用洋甘菊茶有助于延缓或防止糖尿病相关并发症的进展，尽管还需要更多的人体研究来证实这一益处。

姜茶降低空腹血糖

虽然味道有点辣，但它对糖尿病患者有好处。

韩国湖西大学的食品与营养学家发现，含有姜根有效成分的营养补充剂（从技术层面上来看比姜茶更强效）能降低2型糖尿病患者的空腹血糖和糖化血红蛋白。

伊朗医科大学的营养学家发现，糖尿病患者在服用含有姜的营养补充剂3个月后，他们的血糖控制能力得到了改善，而且与对照组的差异明显。

澳大利亚悉尼大学的药理学家发现，姜是通过抑制参与碳水化合物代谢过程的酶和增加胰岛素敏感性来影响人体的血糖控制能力的。

周围脂肪和骨骼肌组织由此吸收了更多的葡萄糖。

芙蓉茶降血压

芙蓉茶属于味道浓郁的茶，有助于处理糖尿病和其他与这种疾病相关的问题。

饮用芙蓉茶对心脏健康有益。

西澳大学的药理学家发现，糖尿病患者每天饮用两次芙蓉茶（每次227克），一个月过后，他们的收缩压降低了，这就减少了患心血管疾病的风险。

饮用薄荷茶提高血糖控制能力

饮用薄荷茶能起到镇静作用，这就对降低糖化血红蛋白有益。对于压力大的2型糖尿病患者，薄荷茶的镇静作用能起到帮助作用，因为减轻压力通常能提高血糖控制能力。

美国加州大学旧金山分校的科研人员发现，压力能升高血糖水平，使病情更难以控制。

无论糖尿病患者选择喝什么茶，都要记住以下这些原则：