心血管的元凶是什么？这个坏习惯可比烟酒危害还大

心血管问题一直都是危害人们健康的大问题，心血管疾病一般是由于高血压、高血脂等问题所引起的，据有关的相关数据表明，我国目前心血管疾病的患病人数相当高，人数已经过亿了，那么说道诱发心血管疾病的原因，可能很多人都会想到饮食不健康、抽烟喝酒等，但其实有一个习惯比这些危害都要大，那就是熬夜。

在这个节奏越来越快的社会上，人们面对的工作生活的压力也越来越大，对于很对人来说最直观的影响就是睡眠时间变少了，熬夜慢慢变成了一种普遍的行为，但它的影响却很大，近年来因为熬夜猝死的案例并不鲜见，熬夜对于心血管健康所造成的危害也极大。

按照正常的作息时间，一到了晚上之后，人体就会自然而然的产生疲倦感，这是身体需要通过睡眠来休整而发出的信号，这个时候就应该要今早休息了，如果继续熬夜，身体就会持续处于应激状态，肾上腺等激素就会继续分泌，进而刺激到心血管呈现异常的收缩，持续久了可能会导致精神紧张焦虑从而诱发或者加重高血压等症状，对于心血管健康的危害相当大。

那么怎么预防心血管的健康状态呢？

1、不要熬夜

熬夜对于心血管健康的危害在上方已经讲了，所以想要心血管问题远离我们，那么首先我们需要做的就是不要熬夜，最好能在晚上十一点前就入睡，保持每晚7-8个小时的睡眠时间，如果不得已需要熬夜，过后也一定要补充回来。

2、吃含不饱和脂肪酸多的食物

这里的不饱和脂肪酸主要是指亚油酸、亚麻酸等，这类成分是预防和缓解三高的有力助手，包含不仅限于火麻油、苹果、西兰花、小米、红薯、绿叶蔬菜等多种食物，其中比较有代表性的食物是道心园火麻油，原产于巴马，是当地长寿老人经常食用的食物，也被称为“长寿油”，对于心血管健康有着较大的帮助

3、科学饮食

在饮食方面需要做的是饮食需尽量清淡，不要吃过分油腻、高盐高糖、高脂肪、辛辣等之类的食物，这些食物如果是偶尔吃倒问题不大，但如果长期吃的话那么就很容易造成肥胖，进而诱发高血压、高血糖等问题

4、多运动

想要身体更加健康，那么运动一定是少不了的，经常运动可以使身体保持在一个相对更健康的状态，减少对于心血管的压力，有助于预防心血管疾病等问题