你想成为一个精力管理高手吗？
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-1精力管理的金字塔模型
-2运动：怎样设计最佳运动方案
-3.饮食：吃对了，就不会累
-4睡眠：睡得好能提升你的决策水平
-5疾病：怎样击退这些消磨意志的疾病
-6情绪：控制情绪，缓解焦虑
-7注意力&意义感：高效使用你的精力
-8给你一张行动清单
精力管理的金子塔模型
为什么运动让人精力更充沛？
- 运动的时候，耗氧量和能量的消耗都大量地增加，血流速度加快
- 身体分泌大量的激素，比如肾上腺素和生长激素。
- 在这个过程中能够给大脑提供充分的氧气和养料，并且清除代谢的废物。
减少白天的困意的方法
减少白天的困意的方法
怎样可以获得高质量睡眠？
- 没事别上床
- 户外多活动
- 睡前准备好
- 小心酒和鼾
高效睡觉
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