科学运动 | 动享周末 挑战心肺

定期的体育锻炼对慢性病管理具有重要意义。在慢性病患者去医院看病时，医护人员对其关于身体活动的健康宣教有重要作用。但是在2017年英国的一项研究中，对1013名医护人员的问卷调查，结果表明只有20%的人熟悉/非常熟悉身体活动的指南；只有55%的医护人员会鼓励患者进行身体活动。有多种多样的原因导致了这一结局。医生在门诊的时候没有足够的时间给患者指导；医生不知道该把患者推荐去哪里进行专业的锻，尤其是有基础性疾病的人群。另外，很多医生不相信能改变患者的想法，他们认为让患者养成锻炼的习惯是非常难的。

虽然在临床中进行运动干预措施有很多的阻碍，但却是必不可少的。因为医生的处方具有权威性，人们有较高的依从性。另一方面，由于大多数人每年都会去医院，这大大提高了干预方案整体的有效性。一项纳入了1530名受试者的对照研究结果表明，运动处方在很大程度上帮助了患者，有81%的受试者报告干预方案对其生活方式有帮助，通过12周的实验， 干预组比对照组平均减重1.43公斤。

为了健康，动起来！

01

间歇循环训练

该课程挑战心肺耐力，无氧间歇能力以及全身肌肉耐力。心肺功能是一切运动的最大支柱，对于心肺能力的刺激必不可少。

循环的训练方式搭配多个动作模式，锻炼全身肌群。要注意，该课程具有一定强度，热身环节要重视，做到充分热身，避免损伤。

运动过程，请仔细聆听教练指导动作的注意事项，做到高效准确的训练。

02

腰背部核心健身操

这是一节适应办公室人群的一节课程，本节课的内容是针对腰背部训练同时加强核心部位的锻炼，通过本节课程主要锻炼我们的背阔肌和腹直肌可以很好的改善圆肩驼背,腰背部酸痛的现象。

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