百病皆由痰作祟!学会这招一降一宣一敛,调畅肺气,赶走痰浊!

「一场秋雨一场寒」,最近全国大部分地区都在降雨、降温。

此时气候由热转寒,万物随寒气增长,逐渐萧落,之后往往是秋雨过后秋风紧。

这个时候感冒、咳嗽、有痰、胸闷气短、鼻塞的人也越来越多,而且还特别不容易好,除了老人和小孩,很多成年人也中招了,感觉好了没几天,又开始了...

《黄帝内经》里面有句话说「正气存内,邪不可干」。想要保存正气,增强抵抗力,首先要养肺。

外邪入侵 为什么首先受伤的总是肺?

秋季,万物生机开始归敛,故而机体气机的运转亦应时而变,呈下降内敛的趋势,因而肺脏肃降功能得以增强。肺五行属金,其气肃降属秋,故而肺气通于秋。

中医的脏腑理论里,有五脏六腑的说法,其中的肺被称之为「娇脏」。意思是说,肺本身比较「娇弱」,容易受到外邪的影响而受伤。

五脏中的肺对应自然界的秋季,《黄帝内经》中说:「肺系一身之气,司呼吸、主皮毛,开窍于鼻。」而外邪多从肌肤、口鼻而入,故而外界的风吹草动,首先影响到的就是肺。

虽然,肺也有一定的自我防御力,但进入秋天后,自然界的燥气当令,而酷暑的余威犹在,火热燥邪混在一起,都是容易损害到它。

肺受到伤害,人体便容易出现皮肤干涩、鼻燥、鼻塞、咽痛、感冒、咳嗽等现象。

燥主秋令易伤肺 容易引发哪些肺问题?

秋令与肺气相应,秋天燥邪易伤肺。呼吸系统慢性疾病也多在秋末冬初复发。

秋易伤肺,对于平素体质较强的人来说,尚且可以通过自身调节能力抵抗邪气;而对于平时身体状态一般,或者小孩子和年龄大的老人家来说,秋天非常容易出现咳嗽、咯痰等问题。

1
早醒

凌晨3点到5点是肺经所主的时辰,而秋季金气最强的时候,平时工作压力大的白领、平素身体虚弱的老人家,非常容易在这个时间点早醒,影响整体的睡眠质量,导致白天没有精神,乏力,注意力不集中等问题。

2
便秘

中医认为,肺与大肠相表里,秋季以燥金为主,平素饮水较少,尤其小孩子脏腑功能较弱,体内津液不足会引起便秘发生。

3
咳嗽

肺的功能主要是针对呼吸,呼浊吸清保证了人体气机的舒畅,调节气的升降出入运动,使全身的气机调畅便是《类经·脏象类》中讲到的「肺主气,气调则营卫脏腑无所不治」。

肺的宣发肃降功能是对肺的生理功能的主要概括,所谓宣发,即宣通和发散的意思。所谓肃降,清肃下降的意思。宣发与肃降为肺气机升降出入运动的具体表现形式。而当肺的宣发肃降功能出现问题,很多人便会出现咳嗽、咯痰、喘息等小毛病,甚至非常容易感冒。

4
痰多

肺还有一个生理功能便是肺主治节,对水液的输布有着至关重要的作用,而当肺对水液调节功能下降,体内很容易生湿生痰,肺为贮痰之器;这段时间雨水较多,很多人会觉得咽喉中痰多,痰质黏腻难以咳出。

痰有多可怕?中医上有「百病皆由痰作祟」的说法。痰的黏滞,会导致气血在经络、脏腑的运行受阻,让身体运行不畅;让肺的宣降失常,让肺部受损;痰浊上扰,到达头部,则会蒙蔽心神等。

简单养肺「5步法」为你的肺保驾护航

1
早卧以顺阳气,早起以舒肺气

《素问·四气调神大论》中提到:「秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。」

秋季养生要注意早睡早起,早卧以顺应阳气之收,早起,使肺气得以舒展,且防收之太过。收敛脾气,不妄发脾气,行为做事也注意心平气和,以养心性为主,生活中注意添加衣物,防止因受凉伤而咳嗽。

2
常笑宣发肺气,收敛神气,防悲秋

秋季花草树木开始凋谢,秋主收敛、肃杀。易致忧郁、烦躁等情绪变化。低落的情绪也是会加重燥邪「趁虚而入」。

要培养乐观情绪,保持神志安宁,以适应秋天平容之气。要保持愉快的心情,多与朋友交流,避免心情抑郁。常与家人谈心,散步、登高远眺,多参加集体活动等可使人心旷神怡,消散忧郁、惆怅等不良情绪。以平和的心态对待一切事物,平静地度过这一多事之秋。

笑能宣发肺气,消除疲劳,调节人体机能。同时笑使肺吸入清气,呼出浊气,调和心肺气血,不断地收敛神气,清静养神,以达到心境宁静。笑口常开,防悲秋。

3
「慢」运动休养心性,又敛降阳气

秋季养生要适当增加户外有氧运动。秋季气温没有夏季炎热,也没有冬季寒冷,是外出锻炼的大好季节,每个人可根据自己的情况选择不同的项目,可促进心肺功能;推荐选择下棋、太极拳、八段锦、书法、散步等并不是剧烈的运动为主,一方面休养心性,另一方面可以敛降阳气。

4
少辛多酸,加强肺的收敛之力

中医认为肺属于金,金气有收敛能力,人体收敛的能力就看肺脏的强弱了。如果受到燥邪侵袭收敛力量就会减弱。

《素问藏气法时论》说:「肺主秋……肺欲收,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之」。酸味收敛补肺,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散。所以,要尽可能少食葱、姜等辛味之品,适当多食一点酸味果蔬以助养肺

5
按摩大椎、肺俞穴,理肺卫之气

手法按摩也可养肺护肺,很好地预防肺系问题的发生。

鼻粘膜对冷空气易过敏人群,临床表现为流清涕、喷嚏不止,可经常轻轻按摩鼻部。

手法:将右手食指、中指放于两鼻孔处,点按鼻中隔与鼻翼之间,点按时稍用力,每次点按50~100次,然后再按揉迎香穴5分钟,能帮助缓解鼻塞,慢性鼻炎等。因为肺开窍于鼻,所以对肺脏也很有益处。

大椎穴、肺俞穴是调理肺脏的重要腧穴,可以用一手或双手上下来回摩擦按压颈背部2~5分钟,每日早晚一次,重点按压大椎穴、肺俞穴等。

大椎穴,位于第7颈椎棘突下凹陷中。

肺俞穴,位于第三胸椎棘突下,后正中线旁开1.5寸。

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