百病皆由痰作祟！学会这招一降一宣一敛，调畅肺气，赶走痰浊！
「一场秋雨一场寒」，最近全国大部分地区都在降雨、降温。
此时气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，之后往往是秋雨过后秋风紧。
这个时候感冒、咳嗽、有痰、胸闷气短、鼻塞的人也越来越多，而且还特别不容易好，除了老人和小孩，很多成年人也中招了，感觉好了没几天，又开始了...
《黄帝内经》里面有句话说「正气存内，邪不可干」。想要保存正气，增强抵抗力，首先要养肺。
外邪入侵 为什么首先受伤的总是肺？
秋季，万物生机开始归敛，故而机体气机的运转亦应时而变，呈下降内敛的趋势，因而肺脏肃降功能得以增强。肺五行属金，其气肃降属秋，故而肺气通于秋。
中医的脏腑理论里，有五脏六腑的说法，其中的肺被称之为「娇脏」。意思是说，肺本身比较「娇弱」，容易受到外邪的影响而受伤。
五脏中的肺对应自然界的秋季，《黄帝内经》中说：「肺系一身之气，司呼吸、主皮毛，开窍于鼻。」而外邪多从肌肤、口鼻而入，故而外界的风吹草动，首先影响到的就是肺。
虽然，肺也有一定的自我防御力，但进入秋天后，自然界的燥气当令，而酷暑的余威犹在，火热燥邪混在一起，都是容易损害到它。
肺受到伤害，人体便容易出现皮肤干涩、鼻燥、鼻塞、咽痛、感冒、咳嗽等现象。
燥主秋令易伤肺 容易引发哪些肺问题？
秋令与肺气相应，秋天燥邪易伤肺。呼吸系统慢性疾病也多在秋末冬初复发。
秋易伤肺，对于平素体质较强的人来说，尚且可以通过自身调节能力抵抗邪气；而对于平时身体状态一般，或者小孩子和年龄大的老人家来说，秋天非常容易出现咳嗽、咯痰等问题。
凌晨3点到5点是肺经所主的时辰，而秋季金气最强的时候，平时工作压力大的白领、平素身体虚弱的老人家，非常容易在这个时间点早醒，影响整体的睡眠质量，导致白天没有精神，乏力，注意力不集中等问题。
中医认为，肺与大肠相表里，秋季以燥金为主，平素饮水较少，尤其小孩子脏腑功能较弱，体内津液不足会引起便秘发生。
肺的功能主要是针对呼吸，呼浊吸清保证了人体气机的舒畅，调节气的升降出入运动，使全身的气机调畅便是《类经·脏象类》中讲到的「肺主气，气调则营卫脏腑无所不治」。
肺的宣发肃降功能是对肺的生理功能的主要概括，所谓宣发，即宣通和发散的意思。所谓肃降，清肃下降的意思。宣发与肃降为肺气机升降出入运动的具体表现形式。而当肺的宣发肃降功能出现问题，很多人便会出现咳嗽、咯痰、喘息等小毛病，甚至非常容易感冒。
肺还有一个生理功能便是肺主治节，对水液的输布有着至关重要的作用，而当肺对水液调节功能下降，体内很容易生湿生痰，肺为贮痰之器；这段时间雨水较多，很多人会觉得咽喉中痰多，痰质黏腻难以咳出。
痰有多可怕？中医上有「百病皆由痰作祟」的说法。痰的黏滞，会导致气血在经络、脏腑的运行受阻，让身体运行不畅；让肺的宣降失常，让肺部受损；痰浊上扰，到达头部，则会蒙蔽心神等。
简单养肺「5步法」为你的肺保驾护航
《素问·四气调神大论》中提到：「秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。」
秋季养生要注意早睡早起，早卧以顺应阳气之收，早起，使肺气得以舒展，且防收之太过。收敛脾气，不妄发脾气，行为做事也注意心平气和，以养心性为主，生活中注意添加衣物，防止因受凉伤而咳嗽。
秋季花草树木开始凋谢，秋主收敛、肃杀。易致忧郁、烦躁等情绪变化。低落的情绪也是会加重燥邪「趁虚而入」。
要培养乐观情绪，保持神志安宁，以适应秋天平容之气。要保持愉快的心情，多与朋友交流，避免心情抑郁。常与家人谈心，散步、登高远眺，多参加集体活动等可使人心旷神怡，消散忧郁、惆怅等不良情绪。以平和的心态对待一切事物，平静地度过这一多事之秋。
笑能宣发肺气，消除疲劳，调节人体机能。同时笑使肺吸入清气，呼出浊气，调和心肺气血，不断地收敛神气，清静养神，以达到心境宁静。笑口常开，防悲秋。
秋季养生要适当增加户外有氧运动。秋季气温没有夏季炎热，也没有冬季寒冷，是外出锻炼的大好季节，每个人可根据自己的情况选择不同的项目，可促进心肺功能；推荐选择下棋、太极拳、八段锦、书法、散步等并不是剧烈的运动为主，一方面休养心性，另一方面可以敛降阳气。
中医认为肺属于金，金气有收敛能力，人体收敛的能力就看肺脏的强弱了。如果受到燥邪侵袭收敛力量就会减弱。
《素问藏气法时论》说：「肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之」。酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散。所以，要尽可能少食葱、姜等辛味之品，适当多食一点酸味果蔬以助养肺。
手法按摩也可养肺护肺，很好地预防肺系问题的发生。
鼻粘膜对冷空气易过敏人群，临床表现为流清涕、喷嚏不止，可经常轻轻按摩鼻部。
手法：将右手食指、中指放于两鼻孔处，点按鼻中隔与鼻翼之间，点按时稍用力，每次点按50～100次，然后再按揉迎香穴5分钟，能帮助缓解鼻塞，慢性鼻炎等。因为肺开窍于鼻，所以对肺脏也很有益处。
大椎穴、肺俞穴是调理肺脏的重要腧穴，可以用一手或双手上下来回摩擦按压颈背部2～5分钟，每日早晚一次，重点按压大椎穴、肺俞穴等。
大椎穴，位于第7颈椎棘突下凹陷中。
肺俞穴，位于第三胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。