俗话说：督脉若通，大病不来。督脉，决定着一个人的精气神，调节全身的气血运行，总督一身之阳气。督脉上的6个穴位是日常养生保健的基础穴位，若用好他们，不仅能提高脑力，还能维持旺盛的生命力!
常灸督脉上这6个穴位，涵养肾气、益智健脑、生命力更旺盛轻松取穴：命门穴比较好找，它就在人体背后，与肚脐相对。
常灸督脉上这6个穴位，涵养肾气、益智健脑、生命力更旺盛①命门穴位于人体两肾之间，影响着人体整体活动，它最主要的作用就是改善我们的“肾”，这个肾是中医上的肾，负责我们的精气神、精神状态、气色、耳聪目明、肢体冰凉等，总结一句话就是：“肾乃先天之本”。②养好肾，就能把人体最基本的机能养好了，而利用命门穴，就是养好肾的有效办法之一。命门穴可以采取“拇指按揉”的方法，但是千万不用大力气，力度要轻柔温和;一天2-3次，一次2分钟即可;命门穴也可以采取艾灸的方法。轻松取穴：低下头，在脖子后边最下端，用手能摸到一块凸起的骨头，在这个骨头下缘的凹陷处，就是大椎穴。
常灸督脉上这6个穴位，涵养肾气、益智健脑、生命力更旺盛①人体通过颈椎连接头部与躯干，大血管、重要神经都从颈椎经过，因此就有“颈椎不通百病生”这句话。而大椎穴，恰恰就是这条通道上的十字路口。在当今社会，大椎穴通常应用于颈椎问题的调养上。②大椎穴调理“内热”的作用也是非常显著，比如发烧、上火等“内热”现象，都可以用大椎穴来调理。可以用“提捏法”来实现：用拇指和食指将大椎穴处的皮肤反复提起来、放下。③如果手脚经常冰凉，更是可以用大椎穴来补充体内“阳气”，这个适合采用艾灸法。大椎穴的操作方法比较灵活，如上面两种;如果是调理颈椎问题，适合“以指带针”进行揉按，力度可以适当大一些，一天2-3次，一次3分钟即可;也可以采用针灸法。轻松取穴：至阳穴在背部，建议采取平躺取穴;位于两个肩胛骨最下端的连线正中间。
常灸督脉上这6个穴位，涵养肾气、益智健脑、生命力更旺盛①至阳穴，是后背督脉上阳气最盛的地方，它就如同藏在乌云背后的太阳，激发之后身体就像阳光普照一样，对于精神不高、六神无主的朋友非常有效。②有的朋友有心慌气短、胸闷、心率过快、心悸、心肌缺血等问题，一定要学会利用至阳穴来改善自己的体质，这个穴位是中医调养心血管、心脏问题的必用穴位。可以采用“以指带针”用大拇指进行按揉，力度适中，速度要缓慢;每日2-3次，一次3分钟即可。轻松取穴：百会穴位于人体之巅，取穴的时候建议坐姿;坐端之后，双手食指从两侧耳朵尖向上出发，速度保持一致，在头顶交汇的地方就是百会穴。
常灸督脉上这6个穴位，涵养肾气、益智健脑、生命力更旺盛①百会穴下方深处就是大脑，中医在调理脑部问题的时候，都要用到百会穴。②作为百穴汇集之地，百会穴可以促进全身气血循环，可以说是调理身体的万金油;经常按摩百会穴，有助于我们缓解疲劳、晚上睡前还有安神、促睡眠的作用。百会穴适合采用“摩擦法”，将掌心放置于百会穴，摩擦至发热，再坚持3分钟即可。轻松取穴：从鼻尖向上出发，与自己的发际线交叉，在这个交叉点再往上0.5寸就是神庭穴了。
常灸督脉上这6个穴位，涵养肾气、益智健脑、生命力更旺盛①神庭穴在《达摩秘共》被记载是人体“回生之穴”，在中医处理急症上与人中穴作用相仿。②神庭穴在中风后遗症上应用比较多，平时我们可以借助神庭穴这个特点，来促进脑部血液循环，改善脑部供血;运动神庭穴，还能为脑部及时输送氧气，有着醒脑开窍的作用。神庭穴建议采用“以指带针”，用拇指来按揉;按揉力度适中，沉稳渗透，力度太小没有效果。轻松取穴：在左右两侧肩胛骨下端的连线中间，是第七胸椎;往上找到第六胸椎，第六胸椎下的棘突凹陷处就是灵台穴。
常灸督脉上这6个穴位，涵养肾气、益智健脑、生命力更旺盛①灵台穴负责的是“看不见”的问题：心情不好、犹豫、想哭、情绪起伏、失眠、脾气差等。②激发灵台穴，是我们身处闹市、修身养性的好办法，心浮气躁的时候，帮你把心叫回家，养养心神。灵台穴，建议家人来采取“以指带针”的方法帮助我们;一是灵台穴在背后，自己按摩很不方便;二是家人之间相互关爱，亲情在这个过程中充分交流，是一件非常幸福的事情。用拇指来按揉;按揉力度适中，一次5分钟，一天2次即可。好的习惯有助于保持身体健康，抵抗力强;坏习惯则直接会导致身体机能受损。所以，我们要养成良好的生活习惯，学会利用人体内在规律，让气血更加通顺，更好的温养腑脏，从而维持和改善我们的健康状况。
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