糖尿病 | 头面部自我按摩法 北京协和医院内分泌权威专家向红丁教授推荐

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糖尿病

头面部自我按摩

搓/手/梳/头

搓手梳头这个简单的动作，不仅适用于糖尿病合并高血压或脑血管病患者，还适用于一些中老年健身人群以及对糖尿病性心脑血管病的预防。

搓手梳头的方法

1.两手相搓，将指尖搓热。

2.搓热后，用十指尖接触头皮。

3.十指由前向后梳理，尽可能都梳到，经印堂穴(两眉头连线中点)、百会穴(在头顶正中线与两耳尖连线的交点处)、风池穴(位于后颈部，在后脑勺下方颈窝的两侧，与耳垂齐平，由颈窝往外约两个拇指即是该穴)时稍用力。

搓手梳头的要领

全身放松，精神集中；循序渐进，量力而行，自然呼吸。

搓手梳头的功效

糖尿病患者经常搓手梳头，能起到健脑益智、调节血压之功效，防治糖尿病性心脑血管病。

按/摩/承/浆

承浆穴为胃经和任脉的交会穴，因可承受口水而得名。唾液都在这个穴位附近储存着，当我们揉压承浆穴一会儿时，即可感觉到口腔内涌出分泌液，这种分泌液可以滋润五脏、滋养全身、去燥去火，而且这种分泌液含有可延缓衰老的腮腺素，同时可使人面色红润、肌肤有光泽。

按摩承浆穴的功效

若糖尿病患者在想喝水之时，用力压揉承浆穴，可缓解口渴症状。另外，按摩该穴对治疗上火引起的口腔溃疡也有辅助疗效。

承浆穴的取穴方法

承浆穴位于人体面部，当颏唇沟的正中凹陷处。

按摩承浆穴的方法

用中指指尖轻放在承浆穴上，先顺时针按摩18-36次，再逆时针按摩18-36次；然后三按三呼吸（即呼气时手指在穴位上轻轻按下，吸气时手指在穴位上略微抬起）。

耳/穴/按/摩

中医认为，“耳为宗脉之所聚”“十二经脉皆通于耳”，因此耳穴是全身信息的一个反应点和控制点，与脏腑经络密切相关。当人体某一脏腑和部位发生病变时，可通过经络反映到耳郭相应点上。耳穴疗法就是通过刺激耳部穴位或反应点疏通经络、运行气血，进而调整脏腑功能和人体内分泌系统，达到防治疾病的目的的。临床上，耳穴治疗主要针对2型糖尿病患者。糖尿病患者可以将耳穴治疗作为糖尿病治疗的一个“好帮手”。

耳穴按摩涉及的穴位

胰胆：在耳甲艇的后上部。

屏尖：在耳屏上部隆起的尖端。

内分泌：在屏间切迹(耳屏与对耳屏尖屏之间的凹陷)内，耳甲腔(耳轮脚以内分泌上的耳腔部分，又称耳甲窝)的前下部。

搓耳压屏的方法

1.用两手分别将两耳从上而下、由内至外搓摩4次。

2.按压耳部的内分泌穴点12次。

3.按压屏尖12次。

4.按压胰胆12次。

5.用两手由轻到重提捏耳垂3~5分钟。

搓耳压屏的功效

中医认为，“肾开窍于耳”“两耳通于脑”，脑为髓之海，肾虚则髓海不足，易致头晕、健忘、耳鸣。糖尿病患者只要坚持做搓耳压屏这个动作，就可对耳产生刺激，因此可起到调补肾元、强本固肾之效，对头晕耳鸣、失眠健忘等肾阴虚症状有预防和康复作用，而且搓耳压屏补益肾气，还有利于延缓衰老、延年益寿。