力量训练前的准备了解一下嘛
有人说我心里阴暗，所看到的听到的都是阴暗的一面；其实，正因为我心明亮，才看得清世道黑暗的一面，才明白这世道之龌龊；我之所以抱怨，是希望变好；我之所以批判，是希望改变；只有心存光明的人，才愿意去批判和抱怨，你若无视同胞所受的苦难和社会的腐败，对一切都冷漠，你才最阴暗
— —杰森.斯坦森
正文
训练前要热身与开车前要热车是一个原理（因为长时间没有运行的车辆的发动机各零件间的机油流到油底壳，零件间缺少一些润滑的机油。如果这时候直接运行车辆，可能会使零件产生一些不必要的磨损）
人体同样是一个非常精密的机器，当你长时间未活动，或者天气较冷，你的关节处于一个僵硬的状态，关节间的关节滑液分泌的也不多，肌肉弹性也保持在一个相对较低的水平
此时你直接去开始力量训练，很容易造成关节之间的磨损，肌肉弹性较低，会导致身体活动范围受限，且容易导致肌肉拉伤（与皮筋在较冷的情况下很容易断掉一个道理）
热身主要针对三个方面：关节、肌肉、心理
物体在低温下，会比较脆弱，骨骼同样如此，所以冬天相对于夏天摔跤更容易骨折受伤,而力量训练有很大一部分的力是由关节与骨骼来支撑，所以为了降低受伤的风险，我们需要将自身体温升高一点，让骨骼处于一个正常的抗压状态
其次当身体体温升高后，再配合一些简单的动作，会加速关节滑液的分泌，使关节在一个相对顺滑的环境下工作，减少骨骼之间的摩擦
力量训练是一个需要注意力集中的活动，无论是目标肌肉的发力感，以及重量对你自身会产生的一些潜在威胁，都需要你全神贯注，热身也是留给你调整状态及心理的一个时间
热身通常分为常规热身及专项热身
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