换季孩子易生病，3碗汤提升抵抗力！

俗话说，'多事之秋’，孩子在秋季确实是很多事的。虽然已经入秋很久了，但岭南地区天气还是很热。最近，我在门诊也发现来看病的孩子多了好多，感冒、咳嗽、腹泻等等一些秋季疾病开始显露了。今天，我就来说说怎么提高孩子的抵抗力，预防一些秋季常见病。

入秋已经一段时间了，最近秋老虎横行，岭南地区的气温高企，但不难发现空气的湿度渐渐降下来了，甚至有点干燥。有家长反映，孩子早上起来有几声咳嗽，嘴唇也变干了，总喊口渴，这都是秋燥悄悄肆虐的表现。

夏季转秋季，本来天气就不太稳定，孩子抵抗力差，感冒、咳嗽、发烧、腹泻等等都会陆续找上门来。孩子脏腑娇嫩，在换季的时候身体是很“虚”的，有三种虚在秋季尤为突出，家长要针对不同的症状来帮孩子辨证调补。

感冒咳嗽警惕肺虚，秋后养肺是关键

明代《育婴家秘》中记载：“小儿肺常不足。”孩子脏腑娇嫩，尤其是肺腑功能较为虚弱。肺气与秋季相通，是一个喜润恶燥的脏腑。但秋季燥邪当令，秋燥侵犯人体最容易耗伤肺津，消耗肺气，对肺腑是个很大的冲击，在这种情况下，孩子的肺腑功能就会更加疲软。

肺主皮毛卫外，主管人体的皮肤和毛发，是人体最外部抵御外邪的防护网，肺腑得不到滋润，呼吸系统的疾病就会找上门来。临床上，孩子在秋季发生感冒咳嗽的几率是很高的，就算没有感冒咳嗽，也会容易出现口腔和鼻腔干燥、流鼻血、皮肤干燥、嘴唇干燥、口干舌燥等等的情况。

● 家长要怎么做：

清淡饮食是原则，适当加入养肺的食物：

孩子要以清淡饮食为主，切忌盲目地“贴秋膘”，也不要着急给孩子进补。可以给孩子吃点白色的食物，白色入肺，可以补益脾脏，益肺气，养肺阴。大多数白色食物如杏仁、雪耳、百合、白萝卜，都有润肺益气的功效。

养肺的食材，家长可以用好南杏仁。《本草纲目》有记载，杏仁具有润肺、消积食、散滞气的功效，而南杏仁更滋润，更适合干燥的秋天帮孩子滋润肺腑。南杏仁性微温，味甘，归肺、大肠经，能润燥补肺，止咳平喘，润肠通便。可以搭配同是清热润肺、化痰止咳的川贝，组成川杏卫肺方，每周给孩子喝1~2次。

推荐食疗：川杏卫肺方

（材料：川贝3克，南杏仁5克，陈皮2克，茯苓8克，五指毛桃10克，猪瘦肉100克）

口干舌燥警惕阴虚，每周1次清润汤水

燥是秋季的主气，具有干燥、收敛的特点。夏季转初秋，夏季的暑热还没完全褪去，燥邪和暑邪会联合起来侵犯人体。燥邪干涩，侵犯人体，最易损伤津液。加上最近天气很热，孩子在户外跑一跑出了一身汗，津液耗损得更为严重。津液长期耗损，就会伤阴，容易形成阴虚体质。

在秋季，我们的身体就像是放在煤气炉上的热锅，大自然的热就像是炉火，锅内的水就如人体的津液，如果不及时补充水分津液，热锅就会慢慢被炉火烧干了，出现小便短少、大便干结、口干舌燥、口舌生疮、咽喉肿痛、手脚心发热等等的症状。《素问·阴阳应象大论》说：“燥胜则干”，说的就是这个道理。

● 家长要怎么做：

饮食要以清润为原则，多吃点清润的食物和汤水：秋季期间要注意少吃辛辣、刺激的食物，在饮食上加入莲藕、百合、银耳等清润养阴的食材。在孩子消化好的时候，每周可以吃1~2次甘凉清润、润燥润肺的汤或糖水，广东地区很受欢迎的莲子百合糖水、莲子银耳糖水等都可以给孩子吃。

食疗方方面我推荐双雪百合汤，这道食疗方是由鲜百合、雪梨、银耳组成的，具有养阴润肺的功效，每周可以给孩子喝1~2次作为日常保健。

推荐食疗：双雪百合汤

（材料：鲜百合20克，雪梨1个，银耳（雪耳）10克。）

秋季腹泻警惕脾虚，四季不忘健脾胃

秋季的燥容易侵犯孩子的脾胃，脾喜燥，但喜欢的是平和之燥，而不是秋季迅猛的燥。如果燥气太过，会压制脾不能为胃行其津液；胃喜润恶燥，燥气再伤胃后，造成脾胃俱伤。脾失健运，胃不受纳，所以虽然是“燥”，但水谷得不到运化，反而变成了“湿”，导致孩子拉肚子，临床上，秋季腹泻是孩子秋季高发的疾病之一。

另外，孩子的脾和岭南地区的“湿”整整斗争了一个长夏，即使到了秋季，脾脏功能还不能很好地恢复。加上，孩子脾常不足，脾脏功能天生就疲弱，而脾是后天之本，是孩子抵抗力安身立命的根本，所以健脾胃这件事儿在四季都不能忽视。

● 家长要怎么做：

关注消化情况，抓住时间健脾胃：家长每天坚持“10秒判消化”，闻口气、看睡眠、看大便、看舌苔，发现2个或以上不正常，要及时给孩子消食导滞。消化变好时，给孩子健脾胃，秋季可以每周用2次安秋方，既能健脾消食，又能养阴润肺，有效改善孩子秋季的积食问题，亦能顾护脾肺，预防咳嗽、腹泻等秋季高发疾病的发生。

推荐食疗：小儿安秋方

（材料：炒谷芽10克，炒麦芽8克，陈皮1～2克，乌梅5克，莲子5克，百合8克，猪瘦肉适量）

《黄帝内经》:“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

虽然说的是大人秋季养生时应该遵循的基本原则，但放在孩子身上也同样适用。在秋季里，孩子的作息要和鸡的节奏一样，应该早睡早起；家长要顾护好孩子的情志，让孩子情绪保持安定平静，缓解秋季悲伤的心情；要让孩子的肺气保持通利调畅，否则会到了冬季还会发生完谷不化的腹泻病。家长们谨记着这几句话，顾护好孩子的脾胃，养肺润燥，就能让孩子顺利度过“多事之秋”。

以上推荐的食疗方，家长可以在《儿童食疗大全电子课》中查阅到具体的做法以及用法。

《儿童食疗大全电子课》将食疗方分为19大类：常用方剂、四季保健、病中调护、病后调护、消食导滞、健脾益胃、补肾益肾、润肺止咳、养肝明目、祛湿燥湿、滋阴润燥、补益气血、益气敛汗、润肠通便、益智发育、清凉降火、温阳散寒、清暑利湿、养心安神。

卡片底色不同，性味不同。黄色性平、红色温热、蓝色寒凉，区分食物寒热，一目了然：