练拳试试这个劲，“旋胯拧肘”，它会助你增长功力

一眼见你，万物不及。人喜欢一个东西，没什么原因，就是喜欢。那时候，还没练拳，看见别人练太极，心里就欢喜，多看两眼，虽说不出门道，但心里总惦记，想着，有一天，我也要练太极。等真练上了，先开始是兴趣，后来变成追求，追求拳背后的道理。

或跃在渊，无咎。太极之理，不仅在拳里，生活中，比比皆是。好比说，火候这个东西，就是太极范畴。做过了，适得其反。不到位，没有效果。哪里进身，何时抽身，如何安身，都是道的学问。易经这本书，说的就是太极。读懂了易，不是会算命了，而是能看清事物发展规律。

箭即离弦，走兽皆惊。练拳，一定学会蓄。蓄的不是劲，而是一种状态，叫蓄势待发。譬如说，过年了，放个鞭炮，你点那个炮捻儿，还差一毫米，就点着了，杂念止息，浑身敏感，轻轻的触，随时准备撤。缓慢练拳，也并不呆滞，而是一种待发松灵。

四眼泉，八口井。锁窝圆，从里头撑开肩。腹股沟深，大转子后顶有力。不要主动蹬膝盖，要主动蹬大转子，带动腘窝弹性。说是蹬，其实就是，大转子催了一下体重。用大转子，催动上身自重，腾挪裆弧，如此练法，髋关节会极其有力。自重就是水阻，懂拳的人，利用自重，盘出了绵沉劲。

重重无尽，因陀罗网。沉劲，也是有前提的。初学者，一上来就下沉，其实没什么效果。摘开筋腱，体悟关窍开合，让自己变成网兜，然后练下沉，才能沉出质量。各个拳种，都有抻筋拔骨一说，只是方式不同。矛盾抻，三维撑，所有关节窍，统统摘开练活，浑身没拙劲了，才能下得去。

有过牵挂，才能了无牵挂。为什么有的人，手臂特松，但拍人身上，非常沉重，能打透了，一般人受不了。就是因为，关节窍都摘开了，有了鞭子劲。放松是练出来的。想练松沉劲，先要开窍。尤其胛骨，手臂很放松，胛骨往下一卸，小臂有了挂勾劲，非常沉，还灵活，能牵动其根。

拳无肘，手发飘。云手就是云肘，肘比手主动，肘带着手划圈。你看击地捶，不是拳往下击，而是肘往下栽，用肘拉抻后背，这是击地捶。打拳时，留意一个事，用胯拧肘。掩手肱捶，不是右臂主动拧钻，而是旋右胯，拧右肘，催得右拳出。

单独拧肘，劲嫌不足。单独旋胯，也有亏欠。打拳或推手，肘胯双双拧旋，形成一束螺旋，这个劲好。拧劲，就像拧改锥。胯像轮子，肘像改锥把，手是改锥尖。墙上有颗钉子，手拿改锥，旋胯拧肘，几下就拧进去了，这是螺旋劲。

掌握一个规律，胯一动，肘就动，这两个点，建立一种联系，合到一个拍子上，你也会更整。披身捶，三换掌，类似这种式子，正好合适旋胯拧肘，多体会体会。反过来说，肘部运动，胯别闲置，肘与胯形成一种默契，必会增长功力。