学习瘦子的几个好习惯，你也能慢慢瘦下来，拥有易瘦体质！

不同的两个人，身材比例也是略有差异。随着饮食习惯的不同，我们的身材胖瘦情况也会愈发明显。当别人随着岁月的增长，身材逐渐发胖的时候，如果你能依旧保持年轻时候的苗条身材，那么你估计是别人眼中羡慕嫉妒恨的对象了。

小编这10多年来一直保持在42-45公斤的体重基数，体脂率保持在20%以下，属于典型的瘦子身材，是大多数女生羡慕不已的身材。但是，好身材向来都不是上天的光顾，这跟我们平时的生活习惯有着很大的关系。

如果你平时总爱吃油炸食物、吃甜食，缺乏锻炼，身体就会逐渐热量过剩，多余的热量就会转化为脂肪堆积，你就会慢慢发胖。

小编看过一个朋友，三餐之余总喜欢吃各种零食，嘴巴属于停不下来的那种人，平时又不爱锻炼，可想而知，她很胖，每天嚷嚷着减肥，但是从来都是只喊口号，没有行动。

易胖体质跟易瘦体质都是后天养出来的，如果你能养成一些生活好习惯，发胖的几率自然会大大下降。那么，瘦子有哪些好习惯是值得我们学习跟借鉴的呢？

今天小编来分享身为瘦子的我，平时坚持这几个好习惯，如果你也能做到，你也能慢慢瘦下来，拥有易瘦体质！

1、三餐规律饮食，不暴饮暴食

小编三餐会尽力规律饮食，从来不会饥一顿饱一顿让肠胃受苦。三餐规律可以给肠胃产生进食记忆，保持规律消化跟运转的习惯，身体也会保持旺盛的代谢水平，而不是每次进食都拼命囤积热量。

小编饭吃八分饱，从来不会吃撑自己，三餐荤素搭配，补充适量主食，这样暴饮暴食的几率也会下降。平时不要害怕浪费，从不执行光盘计划，吃饱了就停下来。下次要吸取教训，饭做少一点，做到节约粮食，控制合理的热量摄入。

2、细嚼慢咽，吃饭速度慢

小编的吃饭速度很慢，总是被家人嘲笑像小鸡一样，一顿饭要20分钟以上。但是，这样的吃饭习惯其实是值得推崇的。快速吃饭不利于身体健康，还容易影响消耗，撑大肠胃。

小编的妈妈的吃饭速度很快，但是她也比较胖。快速吃饭的习惯，不利于身体及时接收饱腹信号，容易过量进食，最后也会慢慢发胖。而吃饭速度慢的人，一顿饭下来反而会减少热量摄入，因为身体接收到饱腹信号后，就会及时停下筷子，这种吃饭习惯也会有助易瘦体质的养成。

3、喜欢参与户外活动，不喜欢宅着

小编平时工作都是对着电脑，但是下班之余会想方设法动起来，而不是在家葛优躺。我会去尝试各种运动，比如射击、保龄球、打桌球、游泳、羽毛球、跑步，这比在家躺着会消耗更多的热量，还能强身健体，抵抗身体衰老，保持年轻的活力。

想要拥有易瘦体质，每天消耗更多的热量，你需要培养运动的习惯，而不是每天坐着不动。如果没有时间出门锻炼，我们也可以选择在家进行自重训练，例如每天进行100个深蹲、200个俯卧撑同样可以达到锻炼的目的。

4、喜欢早睡，拒绝熬夜

小编不太喜欢熬夜，因为熬夜的确会伤害健康，降低免疫力，最重要的是会毁容。经常熬夜容易出现痘痘，皮肤变得粗糙，皱纹也会提早出现。

小编是一个喜欢睡懒觉的人，每天都会早一点睡觉，给身体足够的时间休息，这样第二天才能精神满满，工作效率旺盛。而早睡早起的人，身体自然也会更加年轻，代谢水平也会旺盛，人也不容易发胖哦！