如何一次掌控生活

不可避免的是，某些日子，甚至数周或数月，比其他日子更加困难和压力大。在工作，学校，社交活动以及偶尔的全球性大流行中，生活可能会迅速失控，使您感到沮丧，混乱和不知所措。

如果您恰巧在此时此刻发现自己，那么该是通过一些简单而切实的步骤来重新定位自己的时候了，这些步骤将帮助您重新定位生活并重新控制自己。

入门方法如下：

改善防御

暂时把自己当作飞行员。现在，假设您的身体就是您的飞机。当您的思想变得乌云密布，开始感到迷失在自己的生活中时，将很难驾驭飞机。此外，如果您的引擎或照明灯之一无法正常工作，试图通过突然的风暴来引导自己几乎变得不可能。为了使自己重新适应并找到一条清晰的道路，您应该确保自己的需求得到照顾。

这可以使您努力吃更多有营养的食物，这将使您精力充沛，精力充沛。这也意味着最终要与您的医生预约该逾期预约以进行检查并讨论您的任何健康问题。同样重要的是，在室外时，应定期涂防晒霜或使用防紫外线眼镜，以对身体和健康采取正确的预防措施。对可能隐藏在表面之下的任何潜在问题进行筛查也是一个好主意，特别是如果您是成年人。

将自己想象成飞行员，将自己的身体想象成飞机可能有些俗气，但有很多相似之处。当您例行维护身体并利用健康的心理和身体习惯来保持头脑清澈专注时，您更有可能获得平静而平稳的“飞行”。

处理您一直在避免的事情

您发现自己拖延了几次甚至是数月甚至数月的重要任务（尽管很耗时）？考虑一些任务，通过在信用报告中对错误进行争议来提高信用评分。同时，当您推迟所有工作时，您会坚持要求将其完成。比人们想象的更多的人熟悉的这是一个有害的螺旋。

焦虑，沮丧和压力都可能导致令人沮丧的思维定势，使您无法决策和完成必要的任务。您的思想开始告诉您说谎，使任务变得过于复杂，并因无法快速完成任务而在精神上惩罚您。但是，每当您开始害怕做某事时，请花点时间思考一下它到底给您带来的压力。是人群和排长队吗？是否必须致电公司并与之抗衡？

通过解剖任务，您可以更好地做好心理准备以应对该任务。您还可以通过分解它的思想并将其负面影响减少到更易于管理的任务中，从而摆脱它的控制权。一旦您的思想最终得到解决，并且您再次掌控自己的生活，您可能还会找到其他您未曾想到的解决方案。

避免有害的应对机制

当我们开始感到无法控制自己的生活时，有时我们会开始使用某些有害的应对方法来再次感到无法控制。您可以开始思考您确实拥有完全控制权的生活领域。对于许多人来说，这意味着饮食习惯。这可能会引发与食物的不健康关系，或者开始形成暴饮暴食等危险习惯。可以理解，压力经常将我们逼到这一点，但重新控制生活的最佳方法是在这些不良习惯进一步恶化之前摆脱这些不良习惯。

为了帮助打破周期，努力改变应对机制。避免使用喝酒或药物来减轻压力并与食物建立更健康的关系。相反，请尝试将更多的精力放在积极的选择上，例如冥想，锻炼和参加治疗。冥想可以帮助您消除精神上的迷雾，锻炼已被证明可以缓解焦虑症，治疗师可以为将来提供更加量身定制的健康应对方法。

归根结底，学会拥抱生活中的许多曲线球可以帮助您更好地控制自己的生活。虽然以这种方式看待它并不总是那么容易，但是我们经历的那些压倒性的时刻通常是我们可以用来成长和学习的学习机会。有了正确的心态，健康的习惯和积极的应对机制，您就可以再次开始充实的生活。