高手的共同特点，“精准沉坠”，确实非常关键

云在青天，清水在瓶。遇到好东西，我会很羡慕。我有个师弟，练了十几年，我虽比他年头长，但他更得纯，绵沉质量极高，绝大部分来劲，他都可轻松化掉，身法依旧温和。有时候，我会跟别人说，他比我更像太极。练得好，就要肯定，相互取长补短，才能进步。

人活四十四，吹毛三厘三。武术有攻皮一说，或锁毛孔。皮肤神经敏感，可控制立毛肌，使汗毛乍起。通常站桩时，松透了，浑身如有蚁走，汗毛会立起，这是一种桩功现象。练内家拳的人，对外界环境变化，或冷热干湿，都会很敏感。

君言不可说，抽剑指梅花。人的身体，也是感官之一。人体对环境，有一种直觉。譬如，你参加个例会，一进屋，大家都没说话，但你会感到一种气氛。买房子，要身临其境，进屋感觉一下，才会有判断。很多事情，不属于逻辑，身体对环境的直觉，被多数人忽视了。练拳，就是唤醒这种东西。

古有巨树，能遮千牛。松这个事儿，本身没毛病。但不要会错意，松不是软，松的内部，要有支撑，且这种支撑是活的。不要练成草，要练成树。大树遇风，枝摇叶动，但根基牢靠。练拳如是，善用中盘，带动两头。先要有核心，再练活核心。沉也好，整也罢，都不离中盘区域。

三更造饭，五更拔营。活劲，不是乱扭，而是一种呼应。好比剑法，右手运剑，出入龙蛇，左手捏诀，配合剑劲。练拳也是，双臂配合，虽各有动作，但没脱离节奏。如钟表齿轮，有大有小，配合默契，走时才能准确。你看懒扎衣，右手大圈，左手小圈，走到一个拍子上，就形成了合劲。

信步闹市中，悠悠众生相。很多高手，由于一门精通，眼力特别好，能看出他人结构。比如，走在大街上，人来人往，他能看出行人的重心，或高或低，是整是散，正不正，腰胯有无隐疾。身体结构千差万别，每个人的步态，都不一样。

弟兄二人，抢一把凳子。为何吊丹？凝聚核心，丹田练出个小点儿，沉下去了，就会很准。蹲得低，不如沉得准。丹田就像锥子尖，通过落胯，把劲精确的，沉到想要的地方。有时候，不是你功浅，而是不如他沉得准。沉得精准，才能出巧。一下沉到位，别人还没来得及，这叫占中。

你看有些人，微微一沉，立马到位，落差劲控制高超，不给你下去的机会。练拳，要练好胯法，就能盘活重心，而丹田有了密度，会使你沉得更准。动作下不去，是胯没练开。而什么叫散？丹田不密，沉劲质量不高，沉不到点上。

千江万流，共入东海。打拳时，一定留意重心，尤其初学太极，不仅要练内功，还要学会胯控重心。胯怎么动，重心如何腾挪，脚底虚实感受，都从心里过，心里明镜似的。想不被别人控制，就要自己有核心，落得下去，沉得精准，缺一不可。