3个减肥冷知识，越早知道减肥越好
话说十一假期已经过完，大家也都进入了工作状态，该干嘛干嘛，该找对象的找对象，该结婚的结婚，该减肥的减肥，别看了，说的就是你。
大部分人减肥不成功，很可能是一些错误的观念在作祟，比如不吃早餐能减肥，不吃肉能减肥，今天咱们就来盘点一下减肥的冷知识。
01
水果代餐瘦得快？
有一部分减肥的小伙伴，喜欢吃水果来减肥，以为不吃主食，光吃水果就能轻轻松松瘦下来，成天都是水果沙拉什么的。
不得不说，你还真是个小机灵鬼。
然而事实的真相却是，水果代餐确实瘦得快，但是也反弹得快。
水果只能补充水分，膳食纤维，维生素什么的，却不能补充蛋白质，和其他营养物质。
这样减肥减的是自身的肌肉和水分，脂肪是一点也没变，该是啥样还啥样，是不是傻眼了？
毕竟你不可能一辈子只吃水果，不吃主食，一旦你恢复正常饮食，身体就会出现热量过剩的现象，多余的热量排不出去，就会在体内堆积，身体就会越来越胖。
02
不吃主食瘦得快？
现在大部分的减肥方法都在教人家不吃主食，比如低碳饮食，生酮饮食。
其实这本没有什么错，毕竟肥胖的元凶就是碳水化合物，而主食是碳水化合物的主要来源。
但是什么事都讲究一个平衡，讲究一个中庸之道，我们的身体也是处于一个相对平衡的状态，各种营养物质一样也少不了。
所以不管是碳水化合物，还是蛋白质，维生素，膳食纤维都要均衡的摄入，虽然碳水化合物不易多吃，但是蛋白质也不易多吃，什么东西吃多了都不好。
不吃主食确实瘦得更快，但是不吃主食的危害也不小，不仅会掉头发，女生还会出现不来大姨妈的情况，而且你能保证自己一辈子不吃主食吗？
如果你以后还吃主食，那就别想通过不吃主食来减肥了，瘦得快，反弹也快，所以主食还是要吃的，但是要少吃。
03
吃得少，胃就小？
吃得多，胃就大？
我们每个人看似平平无奇，但是人体却是一个复杂的结构，也是一个非常智能的有机结合体，大脑控制我们的思想，各个脏器都有它们自己的职责和任务。
我们的胃也是一样，就像有些东西，该大的时候它会大，该小的时候它会小，胃囊袋有它自己的伸缩性，所以并不会因为你吃得多，或者吃得少，而忽大忽小。
虽然我们的胃不会变小，但是我们的胃口会变小，控制饮食总量，多吃饱腹感强的食物，就会让胃口慢慢变小哦。
雷师兄说
你还知道哪些减肥冷知识？