李复祯心意六合拳“足弓”训练法 权成

足是全身之根节，脚打踩意不落空，消息全凭后脚扎，前足进，后脚紧跟，步法轻灵如猫行；练足须塌膝，逼开踝关节，后腿之脚底如吸盘，不可抬起，妙足空空也，用脚不想脚。掌心力从足掌印，一指霹雳万人惊，把把如此。

掌心贴地

1、 练大脚趾支撑力（如扎刀）：左三体势，全身力量集中扎左脚大趾，放松，再扎，反复练习，如碾拧烟头。

2、金鸡跳：左三体式，身中正，转身扎碾地踩出，练两足之平衡能力、爆发力，转胯如轴拧扎，沉劲不丢，跳来荡去，如锅底线。

00:00 / 00:00

2X快进中

重播

播放

00:00 00:00

进入全屏

画中画

点击按住可拖动视频

3 、足内、外缘：用脚内外侧，走鸡步，打五行拳、十二形，八卦转圈等。让底盘面积增大。练好，不会崴脚。

4 、 蹬脚抱树：脚根抵树底下，翻脚掌蹬树，两手抱树，身挤进，耗一会，有穿透意，不可用猛力，练脚腕之韧性，拉长韧带。练出脚这张弓。图1、2、3.

5.掌心力从脚底印，一指霹雳万人惊。

1 耗足弓

2

3 反弓

练时须气定神闲，如小孩玩耍，不可用猛力，全身应当似水流，每临大事有“静”气，'李复祯心意六合拳'是“鬼神”附体，如影如幻；是坦克车而非悍马车，不给敌人留一线机会，身体要快过大脑，一触即发，一发即至，有穿透力，爆炸力。