想要好看的倒三角身材，为何我强烈推荐引体向上？ / 四六文摘

健身的人都希望练出倒三角的身材,尤其是夏天,倒三角配个背心简直不要太帅. 但有老铁跟我们反应了一系列练背的问题,比如:找不到背阔肌的发力.练了很久也做不了引体向上.很努力练背倒三角就是迟迟不出现... ...

引体向上是最棒的徒手训练,对于塑造上半身肌肉效果明显然而却因为其难度高.数量上不去,很多人并不愿意去花太多时间练习这个动作这回就有一位国外小伙儿挑战30天内只练引体向上每天都要做100个,一起来 ...

自重健身条件有限总是不能全面的锻炼到每一个肌群如何开发一些动作来全面的刺激肩背成为了一门学问自重高手--杰卡利德带你练肩练背反握引体向上4x10 反握引体不只是侧重二头肌也能对背阔肌下背有 ...

都说健身要以年为单位看结果但咱们谁不想搞个突击训练强度大点.进步快点早日练出自己满意的身材今天要跟大家聊的这位小兄弟 13岁就开始健身了当时他的身高1.54米.体重76斤是一个标准的瘦小子 ...

如果你想要拥有宽厚的背部或者说倒三角的形体,那么背部训练绝对是你必不可少的练习.背部训练不是那种两三个动作就能全面训练的肌肉群,不同于肱二头肌或者说大腿的肌肉. 对于我来说,背肌是由两种不同的肌肉组成 ...

如果你想拥有完美的倒三角,V字型身材,那么背部则是你必不可少的训练部位.当你的背部和肩部变得更宽,也会显得你的腰更细,视觉冲击力也更强. 而练背日的动作选择中,引体向上,杠铃划船总是不可或缺的好动作. ...

随着时代的变化,社会的发展,很多女性朋友对于自身的颜值有很大的不满,而且有很多的女性朋友一直在为了自己能有精致的面孔而苦恼,很多人只是注重在外观的面容上.也有很多人不仅注重颜值,对于身材也很重视,这也 ...

我们的身体肌群可以分为胸.背.腿.臀.腹肌.肩部.手臂等各大肌群,不同肌群有不同的分工跟作用.而健身训练的时候,你会重视哪个肌群的训练呢? 很多健身新手会比较重视胸肌.腹肌的训练,而是老手会重视腿部的 ...

健身训练的时候,很多人会针对胸肌.腹肌进行训练,而肩部这个小肌群是很多人忽略的.但是这个部位的重要性是不容小觑的. 男人的肩部三角肌,是练出倒三角身材的关键.只有把肩膀练出球状,你才能打造迷人的倒三角 ...

最近,VALENTINO限时概念店在北京三里屯开幕,杨幂.张艺兴.小S都纷纷受邀参加,整个限时概念店的设置是一间梦幻如糖果工厂的手袋概念店,娇俏的粉红色调,为全场带来无限趣味. 可是有女明星的地方就一 ...

当今社会有很多女性朋友,她们对自己的颜值要求非常高,除了要有一个苗条的身材,在外观上,她们还要有一个精致的面孔,所以越来越多的人觉得健身运动可以给她们起到一种保持良好形象的状态,所以她们练就了一身发达 ...

最近有肌友在后台询问关于徒手练背的方法在这儿推荐给大家一些实用的动作引体向上的3种变式反向划船可以用结实的棍子搭在两把椅子上,也可以直接用低的单杠做肩胛骨后收.收缩背部尽量把杠拉到胸肌位置 ...

想要好看的倒三角身材，为何我强烈推荐引体向上？