不追喂、不迁就、不吼骂，怎么能让孩子好好吃饭？“忍住”是大计

文｜凝妈悟语

孩子自己吃饭这件事，说起来很简单，但是现实中很难。很多家长都反映，两三岁、三四岁，甚至五六岁的孩子，吃饭都特别难。如果不追着喂饭，孩子就吃不上几口饭。

家长总是担心孩子营养不足，没办法，只好想尽各种办法，或端着饭碗追着喂、或使出诱惑大招，直到孩子吃上计划中的那些饭，家长们才心满意足，总算是完成了大任务。

我家孩子奶奶就是这样，看孩子不吃饭，就赶紧哄着说“我给你用蜂蜜卷个饼？用麻汁卷个饼？”孩子一听有甜的、香的，就赏个脸吃上一顿。看孩子不吃菜，又着急地夹起菜往孩子嘴里送，孩子得以手里玩着玩具，嘴里还不耽误吃。

就这样，一顿饭，本该15分钟结束战斗，结果2个小时也完不成。每天大量时间都在吃喝中度过，运动啊、早教啊等等时间被大大压缩，真的是有些虚度光阴。

放假几天，让奶奶休息，独自带孩子，发现孩子吃饭也没那么难，快到饭点，主动表示饿，吃的时候也很专注，一会儿就把属于他的那份饭吃完。原来孩子是看人下菜，只要我们方法得当，孩子的饮食坏习惯也完全可以改。

现在就从孩子们的吃饭现象、原因、解决办法几个方面层层展开来说。

孩子吃饭的时候都有这些不良表现，看看你家是哪一种？

根据家长们的反应，还有我家孩子身上一些现象，总结了几种不好好吃饭的情况，大致有如下三种。

①提到吃饭就推三阻四

按理来说，吃饭是一件很开心的事情，一听说要吃饭，当是欢欣雀跃，忙不迭地跑到餐桌前，可有的孩子偏不是这样。

他们一听到吃饭这个词，就会唧唧歪歪，哭闹着表示“不想吃饭”、“不想去餐桌吃饭”、“这些都不是我爱吃的饭”......总之找各种理由不吃饭。

②吃饭的时候边吃边玩

正常来说，什么时间做什么事，吃饭的时候就赶紧吃饭，吃完饭就赶紧去玩，但是很多孩子吃饭就没那么专心。

很饿的时候，会狼吞虎咽猛吃一顿，吃上一点东西，肚子不太饿时就开始出幺蛾子。一会儿翻翻书、一会儿玩玩具、一会儿跑走看动画片，甚至是满屋子乱跑，不会正襟危坐，好好吃饭。

③正餐不吃，吃零食倒是很来劲

一日三餐，每一餐都很重要，而且很按时，理论上应该能养成一个好的饮食习惯。但是很多孩子不好好吃饭，过了饭点又想吃饭。

“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”，孩子正餐没吃或没吃饱，过个一两个小时就开始饿，大人一时心软，就给孩子吃水果、零食充饥。

孩子为啥不能好好吃饭呢？这些原因要了解

孩子不能好好吃饭，原因很多，有些是不受孩子意志转移的，因为年龄问题而导致的客观现象，有些则是家长们促成的结果。不管哪方面原因，我们都有必要了解，以便更好地解决这些问题。

在玩和吃的兴趣之间，孩子更倾向于玩。如果到了饭点，孩子正玩到尽兴处，他会选择玩，而不顾吃饭。若是一个劲喊他吃饭，他的秩序感受到影响，自然会哭闹不安。孩子不想去吃饭，也是兴趣使然。

孩子天生就具有好奇心，年龄越小，好奇心越重。只要周围有风吹草动，孩子就会抬眼望去，并准备研究一番。哪怕是正吃着饭，也不会受到束缚。所以，孩子吃饭，边吃边玩，东张西望，很是正常。

孩子的专注力不够好，据哈佛大学一项实验表明，孩子的专注力随着年龄的增长而提高。3岁孩子的专注力才3-5分钟，4岁10分钟，5岁10-15分钟。从这个时间上来看，让孩子安心吃一顿饭也很难坚持15分钟一动不动。

孩子的习惯很容易固化，也可以说是秩序感非常强。一旦养成了到点不吃饭、也不会饿到的习惯，他就可以肆无忌惮地随时吃饭、边吃边玩，反正会有人着急，他的肚子不会受委屈，又何苦急在一时呢！

孩子真的很聪明，也貌似是天生的心理学家，他知道家长疼他、爱他，不会放任不管。

让孩子自己好好吃饭，“忍住”是大计

遇到孩子不好好吃饭的情况，越是劝他、哄他、吼他，他哭闹得越是严重，让家长感觉内心崩溃，非常郁闷。其实，完全可以反其道而行之，暂且“忍住”，对他“不管不问”，不迁就，他反而会很主动。我试过这些方法，专治孩子不乖乖吃饭。

❶忍住，不劝孩子吃饭。

到了饭点，只喊一次“开饭了”，不再重复。如果孩子哭闹表示不吃，也不需要理会，只是简单地表示理解“哦，你不吃！”然后，其他家人们好好吃饭，营造良好的就餐氛围。

孩子一看没人陪自己玩，自己一个人玩也没意思，“从众心理”作祟，也会乖乖地去吃饭。这一点在我家孩子身上屡试不爽。

也可能有另一种情况，孩子不像我们预想得那样去吃饭，可以告诉孩子“过了饭点，就没饭吃”，吃完饭后，收拾桌子，端走饭菜，不给孩子单独留饭。几次之后，孩子就会长记性，知道在饭点不吃不行。

❷忍住，不满足他的一切无理需求。

孩子吃饭时各种别扭，又想看动画片、又想看书、又想到别的地方吃、又想提出额外饮食要求，不要无原则地满足一切需求。告诉孩子“吃饭的时候要专心，吃饭后再做其他事情。”

孩子开始会不开心，甚至哭闹要挟。没关系，忍住一次两次，孩子就会明白，自己的一切无理要求不会得到回应，唯有乖乖吃饭才能更好地做想做的事情。

❸忍住，孩子吃饭时不要逗孩子。

古话说“寝不言，食不语”，有些大人也没做到。总是忍不住逗孩子，和孩子比赛吃饭、让孩子看新鲜事物、跟孩子开玩笑等等，这些都是分散孩子注意力的不良行为。

想让孩子好好吃饭，家长首先要做出表率。吃饭的时候专心吃饭，不要把孩子当作自己的开心果。让孩子知道吃饭就是个安静而专心的活动，养成专注的好习惯。

❹忍住，不额外提供太多加餐。

如果孩子不好好吃饭，过后肯定会饿。孩子常常不知道自己饿，会大哭不止。家长们爱子心切，自然能猜到原因，赶紧给孩子准备一份丰盛的零食，让孩子填饱肚子。

这样有三个坏处：第一、让孩子到了下个饭点不会感到饿，继续不吃正餐。第二、孩子形成了心理依赖，饿了就哭。第三、零食营养不够丰富，可能会出现营养不均衡的情况。长此以往，孩子就难以形成良好的饮食规律。

所以，一定要掌握一个度。孩子胃容量小，两顿饭间吃一点辅助食品很正常，但是不能提供正餐的分量。

结语

孩子吃饭难的现象很普遍，因为年龄小，存在各种生理、心理因素，再加上家人的助推，吃饭就成了让人头疼的大问题。不过，这种现象可以改观，只要我们能忍住，不做一些影响孩子饮食规律的事项，孩子也会乖乖吃饭，到时就皆大欢喜了。

我是@凝妈悟语

两男孩妈妈，10多年育儿经验

陪孩子阅读、英语启蒙、科学启蒙

分享育儿感悟、落地育儿干货