月经竟与寿命有关？测下你的月经正常吗？把握两个黄金期，中医调养更健康

对女性来说，比工资还让人发愁的，可能就是“姨妈”了。迟了、早了、多了、少了、颜色变了……都可能让人紧张，甚至很多时候都觉得麻烦。

但其实，月经对女性尤为重要，今天我们跟随慈元十三方中医汪春香主任医师学习月经方面的更多干货知识，月经不仅是判断自己是否怀孕的第一信号，还能促进身体的造血功能、平衡体内雌激素，更能让人早发现疾病。无论是时间还是血量等出现了异常，都可能提示身体状况不佳。

一、月经，是女性身体的“晴雨表”

很多女性朋友说，从青春期开始，生理期多少都有点不一样，怎样的生理期才是健康的？常有以下判断标准，汪春香主任分析如下

1、初潮时间

初潮即第一次来月经。临床认为，女生初潮时间集中在12~14岁，多与遗传、环境、营养、饮食等因素相关。

目前，我国把女孩在8岁前出现第二性征，或在10岁前出现月经，定义为性早熟，它会使生长期过短，可能造成成年身高较矮，而且也更易出现性格的压抑和不自信。

初潮晚于同龄人，或超过16岁，可能是卵巢、子宫发育不良，或先天性卵巢功能不全导致的，建议去医院检查。

2、月经期

在阴道出血的第一天到停止流血的那天称为月经期。而若每次在3-4天内能结束的，这样的月经期属于非常有规律的；若在5-7天内能结束的，则属于有规律的；若每个月经期时间都不同的，则属于不规律的。

近日，哈佛大学的一项研究表明，女性青春期和成年期的月经不规律和周期过长与过早死亡（70岁之前）的风险较高有关。

月经不调通常归因于下丘脑-垂体-卵巢轴的功能紊乱，人体的激素环境失衡，而这会进一步导致一些非传染性疾病，包括卵巢癌、冠心病、2型糖尿病和精神健康问题等的发生风险增高，这些高危因素则都能影响寿命。

3、月经周期

一般来说，从月经来潮的第一天到下个月月经来临的第一天称为月经周期，正常的间隔时间为21-35天。

周期＜21天为月经频发，首先考虑妇科内分泌疾病所引起，比如排卵障碍、黄体功能不全；

周期＞35天为月经稀发，除了过度节食等生活因素，可能与卵巢早衰、多囊卵巢综合征、甲状腺系统疾病等有关。

汪春香主任医师提醒到这两种情况都要及时就诊。

4、月经量

正常的月经量为20到120毫升，多数的女性在50毫升左右，在月经来临的第二三天量最多，后面就渐渐减少。

但若是到第四、第五天的时候，量还是很多，这就说明月经量过多了；而如果前二三天每天一片卫生巾也就够了，则说明月经量过少。

排除生活因素，月经过多可能与子宫的病变、内分泌调节紊乱、全身性疾病、放置宫内节育器等有关；而经量过少，可能是子宫内膜受损、营养状况差等引起的。

5、月经血的特征

月经血一般是微微发暗的红色，若体内月经排出得不太顺利，经血在体内淤积的时间比较长，排出来的时候颜色可能会呈现深褐色，也可能形成了血块。

不过若是经血是粉红色的或是发黑发紫，又或者血块较多，汪春香主任医师特别提醒最好及时做个检查。

除了月经是否正常的问题，大家最关注的可能就是月经期间，到底能干什么不能干什么？

二、月经“禁忌”多，到底是真是假？

很多人女性都弄糊涂了

1、经期不能喝冰的，会痛经？

汪春香主任提醒女性之所以会痛经，多是因为经期时，体内分泌的前列腺素过多，造成了子宫肌层紧缩，出现缺血现象，引发痉挛性疼痛。此外前列腺素还会引起拉肚子、头痛！

而目前为止没有研究能够证明，喝凉水、吃寒凉的食物等，会增加前列腺素分泌，也就是说与痛经没有关系。

但也有些人的确吃完凉的就会不舒服，这就和个人体质有关了。既然吃了不舒服最好还是忌口。另外出于健康考虑，还是不建议大量食用冰冷食物，影响消化系统，对痛经的人来说不适感还会加重。

经期真正不宜吃的是这些：酒精、浓茶和过多的咖啡。

汪春香主任提醒到在月经期间，女性体内的解酒酶比例减少，酒精代谢能力下降，容易喝醉，而且酒精相对难排泄，滞留体内，对身体的危害就更大了；而浓茶和咖啡中的咖啡因，容易刺激神经和心血管，造成痛经、经期延长或出血过多。

2、经期不能运动？

能或不能，关键看你自己的身体，又或者你做的是什么运动。

对于有严重痛经（无论是原发性还是继发性的痛经）、月经量过大、阴道不规则出血的女性是不建议运动的，可能会加重不适的症状；

而其他人群做一些散步、瑜伽等有氧训练还是可以的，不仅能促进经血排出，还有利于改善睡眠，缓解经期带来的压力和精神负担。不过剧烈运动、增加腹压的运动（像仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等）还是等经期过了再进行吧。

3、经期不能洗澡、洗头？

可以！不过生理期的女性抵抗力会相对较弱，洗头、洗澡时要注意防寒着凉。

而且经期最好是淋浴或擦浴，禁止盆浴！经期宫颈口是微张开的，盆浴时，污水及阴道中的细菌便可能经宫颈管上行至宫腔而引起感染，导致子宫内膜炎、盆腔炎等妇科疾病。

另外，还要强调的是经期对于私处的清洗很重要，但每天用温水清洗外阴部位2次左右即可，不要使用任何洗液亦或者反复大力地清洗。

三、慈元十三方中医汪春香主任医师告诉女性朋友们须抓住两个黄金期，这样保养更健康

除了经期时候要格外注意保养，其实经前、经后，我们都可以采取不同的保养措施：

1经前：暖宫通经

、月经不守时、月经量少、痛经等都与气滞血瘀有关，因而月经前我们能做的是温暖子宫，保持气血的通畅。

当归蛋

配方：当归15克、香附10克、鸡蛋2个。

当归有活血化瘀、调经理气的作用；香附有疏肝行气的作用，它们两个配合在一起就是改善血瘀的“黄金搭档”。

做法：

首先把当归、香附、带壳的鸡蛋洗干净，然后加入适量水，大火烧开后煮10分钟。待鸡蛋熟了后，把鸡蛋剥壳再放入水中小火煮10分钟，晾凉后即可食用。

坚持每个月在月经前吃上一个，对预防痛经、月经不调都有好处，还能缓解乳房疼痛。

2、经后：补气血

汪春香主任说到经期流失的不仅有血液，像血浆蛋白，以及铁、钾、镁等无机盐也会一起流失，因而经后的1-5天可以多给身体补充蛋白质、矿物质，像牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉等，也可以吃一些补气血的药膳。

醪糟气血饮

食材：醪糟50克、鸡蛋1个、阿胶5克、山楂5克。

醪糟中含有少量的酒精，能行气血、温阳；鸡蛋平补气阴；阿胶是“补血圣品”，含有不少的胶原蛋白、维生素和矿物质；山楂能活血消食。

做法：将阿胶打碎，加开水上气蒸制氧化，另起一锅，加入水和山楂煎煮，开锅15分钟后，取出山楂，倒入醪糟小火煮开，再加入打好的鸡蛋液，待蛋花成熟定型，加入洋化好的阿胶，搅匀即可盛出食用。

因气血不足而引起甲床变淡、手脚发冷、乏力、头晕、心悸等症状的群体，可以试试这款特别版醪糟鸡蛋。