生气的时候怎么控制情绪

1、换位思考，将心比心，站在对方的角度考虑问题。

2、转移疏导不良情绪，恰当运用能量转换定律转移坏情绪。

3、气大伤身，不能任其发泄，也不能压抑自己。

4、接受现实，面对现实，分析梳理出最坏的结局，并予以接受。

5、生气不如争气，提升个人解决问题的能力。

生气的时候多问问自己：我需要生气吗？我有必要生气吗？生气的时候学会控制情绪，要做到以下5点：

生气的时候，恰当运用能量转换定律转移坏情绪

换位思考，将心比心，站在对方的角度考虑问题。

生气是因为别人或者别人做的事情，没有满足我们内心的需求。那么不妨站在对方角度看问题，如果我是对方，我会说什么话？我会做什么事情？

我控制不了别人情绪，我们可以学会控制自己情绪，我们管理不了别人的情绪，我们可以管理我们自己的情绪。

功夫在诗外，我们平时要注重修养身心，多读书，多旅行，长见识，让自己格局变大，胸襟开阔，不要让鸡毛蒜皮的小事情，影响我们的判断，左右我们的情绪。

我们平时要注重修养身心，学会管理自己的情绪

善于转移疏导，生气的时候，恰当运用能量转换定律转移坏情绪。

情绪又不是洪水，发洪水了修个大坝围堵，但是，我们可以运用能量转换定律，把这个生气的能量转换到别的方面。

干点自己喜欢的事情，比如，唱歌，做美食，读书、与朋友聊天。时不我待，现在，都不敢轻易生气了，还有那么多事情要做，总感觉时间不够用，哪有功夫生气。

气大伤身，不能任其发泄，也不能压抑自己。

生气是用别人的错误惩罚自己，我们要珍惜自己，不要轻易生气耗费心力。当然，也不能一味压抑自己的不良情绪。

让自己忙碌起来，或者多干工作或是休闲娱乐，不要让生气占据我们的身心。一个作家朋友就曾告诉我说，作为一个作家要特别自律，早睡早起，不要让琐事影响自己的情绪，为了持续创作，一定要葆有旺盛的创作精力。

学会控制管理情绪，控制情绪

接受现实，面对现实，分析梳理出最坏的结局，并予以接受。

此时，不妨按下暂停键，做短暂的调理、静养。可以想象曾经美好的事情，比如一次愉快的旅行，一次美丽的邂逅，孩子的童言稚语。

蓄势待发。最坏的事情不过如此，事物都是螺旋式上升，抄到谷底一定会反弹。

生气不如争气，提升个人解决问题的能力。

我们可以把自己的优点列在一张表上，成功的事情也列在一张表上，情绪沮丧自责的时候，我们大声地读出来，原来我们还有这么多优点，原来我们没有想象的那么糟糕。

有句话说，心小了，事就大了，心大了，事就小了，行动起来让自己变得有价值，随着你能力的提升，当你遇到同样的状况，你的情绪状态会发生变化。

行动可以改变情绪，行动让生活变得有意义，学会珍惜自己，时光温柔以待，你是这世上独一无二的你。