长白山常氏透骨掌

长白山常氏透骨掌内练内力、内气,属高级内功。可开通劲力,内气通道,提高劲力,内气传递速度,做到手随心动,可使习者短期达到心手如一至高境界。外炼可提高手掌生理强度及手掌各部皮肤厚度、硬度、耐性、敏感度。
　　长白山常氏透骨掌近似常氏火龙金劈掌。功理与火龙金劈掌相同:在体属肺,在器为铁,五行属金,以性情而言,健阳之性,其性最勇猛,其物炎烈,有火龙之威,掌势变化如风火,运金之阳气,壮我柔弱躯。在处略有不同。
　　常氏透骨掌一部功动作共包括九部分。其中第一部分为:
　　1、双脚自然站立,双臂自然下垂,而后双手分开离身体两侧20公分左右,以免借助身体发力。五指并拢,指尖用力上挑斜45度角,(手腕不可跟着挑动、保持角度),用毅力坚持5分钟左右,手臂外侧就会有发热发烫感,从下向上走动至腋窝处,刚开始如能走到肘弯处即可练下式。
　　2、接上式,五指的第一指节和第二指节向内用力扣抓(手里如有握球感,用力将手中的球抓破),成虎抓状。同样5分钟左右热流就会由小臂内侧向上走动,走到肘弯时开始练下式。
　　3、以上动作都达标后即可练第三式,其它姿势不变,不同之处是以上两式是练小臂内外侧的,本式是练上下骨棱(小臂左右两侧)的。练时需要五指撑开,大指与小指尽量用力张开、中指用力向下,(既伸筋拔骨),手腕成微拱形(既小臂与手背成175度)时间也是5分钟。经过15分钟的练习,到时候你就会发现手掌特别有力,整个手臂都是发烫的,这时你就会体验出古谱里的'骨肉如煎汤'原来就这么简单。

　

　小试牛刀:练完以上动作后,就可以随便在自己身上或手臂打上一掌(打时用上第3式的动作即可)这时你就会发现,穿透力特强、直透骨髓,被打部位当时火辣辣的疼痛。
　　长白山常氏透骨掌二部功功法动作共包括九部分。其中第二部分共包括三式:
　　主要是铁掌训练中的内练与外练法,主要是增强手掌的功力与硬度的,使掌臂合一、强筋壮骨、坚实肌肉、掌部骨骼密度增厚,使掌部肌肉弹性增大,威力不断增长,修习此掌可疏通手三阳、三阴经络,内修外练、灵活速度发力、协调统一。
　　
　　一、内劲修炼:双手合十在胸前,以心窝为中心、做圆周运动、双手旋转时手形不变,意在丹田、呼吸自然、坐站皆可。以每分钟2圈为宜,转圆时双手用暗劲转动、先左后右,向左转动时右手用暗劲推左掌根,左手同时要有与右手相顶之劲,向左下方转动时、右掌根用暗劲推左掌根,左掌根同样有相抗之劲,边抗边转到右,向右转动时、左手掌根用暗劲推右手掌、右手用劲相抗、边抗边转到上,还原为一圈,次数不限,右式相同,向左转几圈向右必须转几圈。适应后次数可再增加,次数和暗劲如果能长期练习,手臂的劲力大的惊人。
　　
　　二、外练法
　　(1)躺式练掌:此式主增胸肋传递劲,自然平躺在硬板床上或地面上,两腿伸直,两脚分开与肩同宽,全身放松、呼吸自然。双手伸直,直臂举起,上抬离床20公分左右,然后顺速下落手掌拍床或地面,由轻到重,随着功力的增加手臂不断抬高下落,能抬直后即可练下式。
　　(2)站立式:此式主练腿腰劲传于手掌,身体站起背部靠墙,双脚离墙壁20公分左右,举手伸直臂用腰腿劲传于手掌拍于墙壁,由轻到重、次数不限,要点:向下摔手时肩一定要下沉。以上两式主要是练手掌的硬度和鞭劲的。
　　(3)坐式练掌:此式主练背肩劲传递,手掌坐于四方石(或桌边、炕沿边、床边)均可双手自然垂于腿两边,两肩下沉力劲贯于手后扬起用掌带肩劲拍击臀部下硬物,如此循环,注意要用沉肩劲。
　　功力测试:练习本功3天左右即可找一同伴试验一下,用本功随便击打对方任何一个部位,对方既感劲透骨髓,被击处疼痛难忍。
　　以上功法均抽取主功法中最简单的一部分,习练后也会受益匪浅。