早起的习惯

早起有很多好处，比如早起会逼迫自己早睡，不熬夜，对身体好，第二天起床也会精神抖擞，提高工作效率。

早起还可以创造大量可支配的时间，比如平常早上八点起，改成六点起，早起两个小时，可以多做很多事情。比如用十分钟规划当天任务、用半小时晨跑、用一个小时读书和写作等等。长此以往，可以给生活带来巨大的改变。

很多名人都有早起的习惯，比如巴菲特、乔布斯等，都把清晨时间高效利用了起来。也许你会说“早起太痛苦了”，但对于《认知觉醒》的作者周岭来说，早起一点都不难，因为每天叫醒他的既不是闹钟也不是梦想，而是“生物钟”。或者说顺应人体的睡眠规律，养成好的习惯，到时间自然醒来，是最好的早起方法。

冥想的习惯

提到“冥想”，也许你会感到惊讶，因为很多人认为冥想就是类似于打坐、禅修等与世无争的人才做的事。其实并不是，冥想是一道隐藏的“成长快车道”。

《暗时间》的作者刘未鹏说“能够迅速进入专注状态，以及能够长期保持专注状态，是高效学习的两个最重要的习惯。”

也就是说，专注是提高效率的关键。也正如李大钊所说“要学就学个踏实，要玩就玩个痛快”，无论做什么，都要保持专注。

而提高专注力的高级方法就是“冥想”，即“闭眼睛坐，专注于自己的呼吸，每天坚持15分钟以上”，就像是做一个健脑操，你会感受到它的效果。这样不仅可以从物理上提高专注力，而且可以让心静下来，保持情绪的平和，远离焦虑和烦恼，从而让生活变得更加舒心和美好。

查理·芒格说“我这辈子遇到的聪明人没有不每天阅读的，一个都没有。”

很多人都知道读书的好处，但是大多没有掌握读书的正确方法，而是“假读书”，也就是翻看过一遍就算是读过了，那么这样读再多也是无用功。

周岭在《认知觉醒》中说，只要选书得当，每读一本书，就像是做一次名人访谈，就是与顶级的专家交流谈话。

所以把读书当成与智者的交流和对话，会有趣得多。而且读书的意义在于读书带来的改变，不是读得越快越好、越多越好，而是能吸收书中的思想精华，给自己带来良好的改变，才算没有白读。

《好好学习》的作者成甲说“人与人之间的差距不是来自年龄，甚至不是来自经验，而是来自经验总结、反思和升华的能力”。

周岭也说“如果让我推荐一个不可或缺的习惯，我必推每日反思。”很多人都忽视了反思的力量，其实我们无论是工作、生活还是阅读，都需要反思。坚持复盘和反思，才能知道自己有哪些好的收获、失败的经验，提醒自己不重蹈覆辙，从而越活越好。

不懂得反思的人，日子过得浑浑噩噩，不吸取失败的教训，会走更多的弯路。而养成反思习惯的人，会让自己飞速前进，日积月累，两者将产生巨大的差距。

《认知觉醒》中说，“四肢发达，头脑简单”这句话不知道坑害了多少人，因为这句话源于古代人大多生活条件有限，不得不做苦力活，难有时间和财力学习，所以文化程度偏低。而读书人都在埋头苦学，忽视了锻炼身体，四肢自然不会发达。

但是现代人普遍生活条件好了，更崇尚脑力劳动，而运动可以调节人体的各种激素，让人的状态更佳，充满能量和活力。

经常运动的人，生态系统良好，大脑会长出更多新的神经元，从而在物理上让人变得更聪明，还可以提升专注力、自控力和思维能力等，可见运动可以给人带来全方位的提升。

所以，我们在认真学习的同时不能忽视了运动，两者应该是相辅相成的关系，身体素质变好，学习能力也会提高，从而让各方面都变得越来越好。

良好的习惯，是通往美好人生的阶梯。但好习惯不是一日养成的，一定要坚持下去，一旦养成将会终身受益。而以上五个好习惯，对于我们的成长非常重要，请逼自己养成。

真正活得好的人，都是对自己“狠心”的人。前期对自己狠一点，养成这些好习惯，今后会越来越轻松，并且受益匪浅。