青少年失眠可能和这些因素有很大联系
不知从何时起,常见于老人的觉少失眠在青年人身上也普遍出现,不同的是青年睡得晚睡不着,困倦不已。
现代社会发展速度快,青年压力很大,导致失眠脱发现象严重。尤其现在是一个网络社会信息量大,浪费了很多时间在大量有效无效信息上,裹挟了人们的意志。
青年失眠觉少没睡好的原因较老年人更为复杂,除了生活中发生重大变故如家人、朋友、生活的改变等,还有玩手机、打游戏、聊天等,明明已经很困,眼睛半眯着,却不愿停下来睡觉,这时人身体是疲惫的,脑子却不愿睡觉。
每个人睡眠少或没睡好的情形不同。不想睡,想睡睡不着,很困但拖着不睡,睡眠浅、睡了跟没睡一样等。
某种程度上,睡眠与人的心理身体状态有关。相信大家或多或少有过因发生的事件睡不好的情况,职场压力大,家人朋友出现状况、人生方向等都会对心理造成影响引起失眠。身体上的病痛也会引起失眠。
睡眠状态与身心状态有关,好的心情和健康的身体才能有更好的睡眠。一般来说,睡6-8小时就可以满足,但每个人对睡眠的需求是不一样的,有的是只要3-4小时足够了,有些则需要8-10个小时。
因此当青年人失眠时,需要调整生活作息和生活方式,睡前尽量少刷手机、打游戏,放松一点;不要总觉得会错过信息;多运动、常锻炼等。
如此迅速发展的社会下,我们当然要多加关注青年群体的身心健康。睡眠的小问题都可以通过自我调节来改善,若发展成失眠症这种病症,就该去医院做正规检查。
赞 (0)