别管分手多坚决,这样跟男人“谈心”,他才会更爱你!

想回到过去,让我们的故事继续

-from 花好-

婚姻的温度,是怎么一点点降下来的?

是你在与家人沟通时,采用了“暴力沟通”的形式。回想一下你与家人的日常沟通中,是否存在这种情况。看到老公只穿了一件衬衫,本来想关心他为啥只穿一件单薄的衬衫,这样很容易感冒,话到嘴边却成了:“穿那么少,怎么不冻死你呢。”

正是因为你的这种表达方式,即使你为这个家劳心劳力,却没有人对你表示感谢。所以你心里也充满了怨气,会不由自主的会把怨气发泄出来,想想你是不是经常这样说:“我刚收拾的屋子,能不能不弄乱!”等等此类表达。

其实想要改变这种现状也不是不可能,让家的温度回升,就不能指望别人改变,只能从自己入手,学会“非暴力沟通”,让家里更温馨,提升家人的幸福感。

观察记录,并不评论

首先,我们可以如实的观察并记录伴侣的行为,但不发表评论。观察评论阐述的只是客观事实,不会对当事人造成影响。

但是评论是主观意识主导,如果是不好的评论,会对被评论人造成伤害。

怎么区分观察记录和评论呢,比如你说:“老公你没有把菜买回来(观察),你就是没有把我说的话放在心上(评论)。”

如果你只是说出老公没有买菜回来这个你观察到的事实,老公不会产生反抗情绪,也许会说:“那我们吃昨天的剩菜吧。”或者“那我下去买。”

如果你说你的主观评论,那么得到的回答可能是:“我天天这么忙,不就是今天忘买菜了吗,也值得你这样大惊小怪。”

当你学会表达客观事实,不枉加自己的评论,就可以有效避免争吵的发生。

表达感受,避免责怪

虽然观察记录并不评论的方法,让你们的生活看似更加和谐。但事情并没有得到真正的解决。

因为并不是所有人听到别人对自己的如实反馈,都可以认识到自己的问题,以及接下来怎么做。所以我们需要学会,表达自己的感受,但是要避免责怪。

比如你说:“我感觉你不在乎我了。”不是感受,这是主观认为,往往会有责备的意味。而你的伴侣听到这句话,可能会产生反抗情绪,说:“我怎么不在乎你了,我为你做了那么多。”

正确的表达感受应该怎么说呢?“你今天一天都没有跟我说话,我不知道是什么原因,我感觉到自己没有被在乎。”因为你表达出了完整的感受,他自然会做出针对性的调整。

你表达了你的感受,他也没有受到责备,并且你们的问题也在一定程度上得到了解决,争吵的次数也逐渐减少。

表达需要,请求帮助

学会表达感受,只是让你们发生争执的时候,使对方理解你的想法,但是他并不知道你真正的需要是什么。

比如在你生日的时候,明明想要一瓶香水,但是他每次问你想要什么的时候,你都会说送什么都行。最后他送你一只大的玩具熊,你感觉幼稚没品味,甚至还对他冷嘲热讽,说他不懂你。

他没有生活在你的大脑里,不知道你心里真正想要的是什么。你应该学会正确表达自己的需要,而不是让他猜,猜不中还生气。

只是这个需要,应该是一个具体的需求。比如你说:“我希望你能够在乎我。”这是一个抽象的需要,怎么在乎你,做什么会让你感觉被在乎?

如果需要变成:“我感到孤独,我希望你能现在抱抱我,陪我一会。”这个需要就比较具体请求,他知道如何去做。

只有这样的沟通方式,才能让对方更快的找到正确的方式去爱你。感情都是相互的,在我们思考如何让对方更爱自己的同时,也应该用心倾听对方,并适时的做出回应。

用对方想要的方式去爱他,只有这样才能让家的温度回温。这就是关于“非暴力沟通”几大关键要素,你们学会了吗?

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