诺亚科普：镁有一些重要的但是你可能不知道的作用！不要随意补钙

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大家好，这里是诺亚科普。

镁在人体的许多不同功能中都需要，但它的主要作用是作为钙拮抗剂。钙在人体内毒性很强，除非它的量正常。每天摄入500毫克或更多的钙可能会增加心脏病发作或中风的风险。

我们需要少量的钙。钙不容易从体内排出。甚至有许多不同的疾病过程都涉及钙的积累。镁是防止这种情况的关键矿物。

高钙血症是血液中钙含量过高的一种情况。

高钙血症症状：

·心律失常

·腹痛

·麻痹性肠梗阻

·呕吐

·排尿过多或减少

·精神症状

·强烈的睡眠欲望

·便秘

富含镁的食物：

·南瓜籽

·鳄梨（肠道问题不要摄入过多坚果）

·绿叶蔬菜

·坚果（肠道问题不要摄入过多坚果）