那些自卑的人注意了，这里有5个小技巧，助你战胜自卑

或许我们每一个人都曾自卑过，这是正常现象。

德国心理学家阿德勒认为，每个人在幼小的时候都具有自卑感。因为人在幼年时，一切都要依赖父母，所以看到大人的种种优于自己的方面，内心就会产生自卑感。

自卑，其实就是看不起自己、轻视自己的一种情绪表现。自卑情绪严重的人，往往会自惭形秽，常把自己放在一个低人一等的位置。心情会很消沉，郁郁寡欢，甚至会因为害怕别人看不起自己所以不愿或者拒绝跟他人交往。

因为不自信，所以他们做事的时候会优柔寡断、没有竞争意识，因此也就无法享受到成功的乐趣，而越是如此愈发会感到心灰意冷，更加自卑。

这是一种非常不良的恶性循环，一旦一个人开始陷入到自卑情绪当中，那么他就很难有所成就。

有些心理学家认为，自卑情绪的产生是因为一个人的不正确“归因”的原因。

一件事情发生之后，人们总会去分析产生这种结果的原因。但是不同的人对于同一种结果会有不同的评价。

举例：一个项目做失败了，团队中有些人会认为是运气不好、或者项目不好、或者竞争对手太强等，这些都可以理解为“外部归因”。

而另外一些人则会认为这是自己实力不足、能力不强所导致的，这属于“内部归因”。

自卑情绪，其实就是总把事情失败的原因归结于自身，也就是只看到自己的不足，看不到自己的长处所导致。

所以我们需要找到有效的方法来建立自信，克服自卑。而最有效、最快捷地建立自信方法，就是去挑战自己害怕做的事情，直到获得成功。

改变看问题的习惯，认清自己的想法

哲学家斯宾诺莎曾说过：“由于痛苦而将自己看得太低就是自卑。”

人的自卑心理源自于自我心理上的消极暗示。也就是我们潜意识里会经常暗示自己“我不行”、“我不敢”、“我不会”等。

所以我们改变看待问题的习惯，要先从自我暗示的改变开始，不断提醒自己“我可以”、“我试试”、“我不怕”，让自己看事情的时候尽量往明亮、积极的一面去观察。

在认清了自己的想法之后，才能从潜意识里开始获得自信。

正确认识自我，充分认可自己的长处

正所谓“旁观者清，当局者迷。”

一般我们去评价旁人的时候会很客观中立，而且会把对方的优缺点非常精准的指出来。

但是在评价自己的时候往往会出现两种极端：

要么只看到优点，看不到缺点——自负；

要么只看到缺点，看不到优点——自卑。

所以我们可以找到比较要好的人，让他站在旁观者的角度，客观中立的对你具备的优点和存在的缺点清楚指出来。

如此你就可以正确认识自我了，在认识到自己缺点和不足的同时，还要充分认可自己的长处，让自己清楚意识到一个问题：“我还挺不错的。”

积极与乐观的人交往，近朱者赤

老话讲“近朱者赤近墨者黑”，和优秀的人多交往能够让自己学到更多优秀的品质。

所以如果你是自卑的人，那么就要多跟乐观的人交往，通过观察他们看待事物的角度和方式，在不知不觉中感染学习。

这里会有两个挑战：一是挑战不愿意跟人交往的习惯；二是挑战思考问题的方式。

当我们潜意识里给了自己积极暗示，然后又正确清楚地认识到自己优缺点后，我们就要明白：不要总以为别人会看不起你。

而且你还要知道：你自己首先得瞧得起你自己，别人也不会轻易小看你。

在融入群体之后，再有意识地学习周围人的长处，发挥自己的优点，培养自己自信、乐观的性格。

用幽默的眼光看待事物，发现生活的趣味

自卑之人最重要的还是心情的调节，对于身边的事物要多用幽默的眼光来看待。

当你不断发现生活中的小趣味时，你的心情会随之会改变，久而久之消极、阴暗的情绪就会逐步减少。

比如我们可以多玩儿“谐音梗”，在跟人交流沟通的时候，一方面可以让自己和大家的聊天氛围更融洽，另一方面也能展示你自己的才华。

能够让大家获得快乐的同时，还能得到别人的认同、赞赏，这不就是自卑情绪的最大克星么？

适当请求他人的帮助，逃离悲观的情绪

有时候我们请求他人的帮助，并非就是无能的表现。

一方面是当局者迷，我们请求他人的帮助可以获得更好的思路，以便找到更好解决问题的方法。

另一方面是，我们可以通过请求他人的帮助，来增进和他人的关系。

但是切记，不要在别人很忙、很烦的时候去请求他人帮助，或者不要找一些难度很高的问题来让互相难堪尴尬。

通过这种寻求他人帮助的小技巧，我们会发现自己逃离悲观的情绪其实并不是那么难。特别是跟他人一起解决了实际问题之后成功的喜悦和合作过程的融洽，都会帮助我们战胜自卑心理。

自卑虽然会给我们带来很多负面的影响，但有时候我们还是要正视自卑的发生。

当自己产生自卑情绪的时候，我们不要被情绪所左右，而是要把自卑当成一件“好事情”来对待。

因为自卑可以使我们产生寻求力量的强烈愿望，是我们获得发展的主要推动力量。

只要我们经常用这种积极的态度来面对生活中的种种挫折和困难，那么就不会轻易被自卑困扰了。