止息时腹部跳动的解决方法

cindy师兄讲解：

师兄们好，跟大家分享几种坐中肌肉跳动的情况：

1.初学打坐，身体不放松，肌肉紧张会引起局部的痉挛，感觉跳动。

2.初通经络，气要强行通过不畅的部位，也会有肌肉跳动的感觉。

3.重点说说腹部：如果腹部只是肌肉跳动，那还应该从上面两条找原因。如果腹部有起伏，那是进入了腹式呼吸。很多同修误认为腹式呼吸就是止息了，不然！腹式呼吸是强行止息到自然止息的过渡阶段，只代表气更深了一点，从喉式呼吸延伸到了腹部。如果不把意识停留在腹式呼吸上，依然保持强行止息，很快就会进入自然止息。如果过度关注在腹式呼吸上，在这个阶段停留的时间就会长，难以达到自然止息。所以达到自然止息的同修有的感觉到了腹式呼吸，有的感受很浅，区别就在于进入腹式呼吸时的关注度。

打坐时不能丢掉觉知，但又不能刻意关注觉知，被动感知即可